Сейчас читаю книгу, глава про систему ценностей человека) девочки, кто не спит, как у вас расположены ценности? Что вы ставите на первое место? Второе? Третье? Что/кто для вас является самым дорогим и ценным? 🔹муж 🔹дети 🔹родители 🔹работа 🔹друзья 🔹ты сам 🔹домашние животные 🔹увлечения 🔹финансы
Итак! Что добавите? Или может что-то лишнее? Постаралась собрать по минимум, но охватить все))) ✅детская косметика 🔹пенка для умывания 🔹масло для массажа ✅средства ухода 🔹ватные диски 🔹ватные палочки с ограничителем 🔹ножнички ✅детская аптечка 🔹мазь бепантен 🔹ромашка и чистотел 🔹зеленка 🔹йод 🔹перекись водорода 🔹вазелиновое масло 🔹аспиратор (+ физ.раствор) 🔹аквамарис капли 🔹газоотводная трубочка 🔹градусник 🔹эспумизан 🔹пипетка 2 шт. 🔹нурофен сироп
☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?
Девчонки, кто проводил своим малышам массажный курс. В каком возрасте и сколько сеансов?
Девочки привет. Скажите пожалуйста кто на каком сроке покупал коляску и кроватку? Что вообще нужно на первое время малышу? 🔹Кроватка 🔹Коляска 🔹Ванночка для купания 🔹Матрас в кроватку 🔹Соска 2 шт. 🔹Бутылочки 2 шт. 🔹Ножницы с круглыми концами 🔹Полотенце с уголком 🔹Полотенце среднее 🔹Губка или рукавица для купания 🔹Бортики 🔹Плед лёгкий и тёплый 🔹Постельное белье 🔹Клеенка на матрас и клеенка для пеленания 🔹Пелёнки ~ 10 тонких ~10 тёплых 🔹Ползунки, штанишки ~5 шт. 🔹Футболки, распашенки ~5 шт. 🔹Царапки ~3 ~4 шт. 🔹Чепчик ~3 шт. 🔹Влажные салфетка влажные 🔹Присыпка 🔹Памперсы (какие лучше брать?) 🔹Ватные диски, ватные палочки простые и детские. 🔹Зеленка с лопаткой 🔹Перекись 3% 🔹Эспумизан, планиекс 🔹Клизма маленькая 🔹Пипетка 🔹Крем детский 🔹Вазелиновое масло 🔹Аква Марис для детей капли 🔹Бепантен 🔹Соплеотсос 🔹Масло детское 🔹Ромашка, череда в пакетиках для купания 🔹Шампунь детская 🔹Мыло жидкое и простое жёсткое 🔹Гель для подмывания 0+ Нужно ли ещё что-то? Может что-то лишнее?
