Как съесть 100 грамм бурого риса за раз при подсчете БЖУ?
У меня вопрос к девочкам считающим белки/жиры/углеводы.
Скачала вчера приложение, смотрю 2й день в рационе не хватает углеводов:
Взвесила 100 грамм бурого риса, сварила его - а там практически ведро🫣
Столько реально съесть за раз?🙈☺️
Комментарии
Люблю я диванных экспертов . Белок рассчитывается из расчета 1,5 г на кг веса . Девушка выше не зная ваш вес никак не может знать вашу норму
С чего вы взяли, что их не хватает, их и жиров в избытке , а белка мало
Да, вы правы, приложение пишет, что жиров в избытке, белка на 2% больше, а углеводов недобор. Не знаю, как прикрепить фото в комментариях
Крупу в сыром виде беру 50г на порцию обычно. Иногда 30-40. Рис в пакетиках варю, 80г на 2 раза
Я еле впихнула в себя половину😃 в сл.раз на три раза разделю. Спасибо🌷
Если есть на завтрак , обед, ужин и перекус углеводы, то реально съесть.
@prosto_polina, спасибо большое!🌷 заскринила ваше сообщение, завтра все возьму!✨ а какой зефир?☺️🙈
@natali_f, любой без шоколада.
Но смотрите на свои жиры, правда тут у вас перебор. Если хотите оставаться в 80 кг, то 80 гр жиров норм. В другом случае- жиры- это желаемый вес.
@prosto_polina, это фермерский блинчик из Теремка сегодня залетел🫣☺️ балуюсь фастфудом иногда с детьми)))
Ой, я вешу 59-60, хочу 55 в идеале, край 56
Ну в сухом виде 100 гр риса это много для одной порции, да
Спасибо, что ответили, я думала, что реально едят за раз … просто я еле впихнула в себя половину
@natali_f, он же при варке в 2-3 раза разбухнет, там прям очень большая миска получится
Я в готовом виде взвешиваю и записываю крупы , макароны и тд
@mama_ti17, спасибо большое! Никогда таким не занималась, но решила скинуть 4 кг пока в отпуске. И вот развлекаюсь☺️
Наверное, правильней взвешивать готовый продукт, но «алиса» сказала сырой🫣
Кбжу рассчитывается на желаемый вес, а не нынешний. Граммовка регулируется в зависимости от ваших потребностей, например хотите накачать сухие мышцы, добавляете белок, на массе углеводы...