Как похудеть при диастазе и проблемах с бедрами без зала

Девочки, что вам помогало похудеть? У меня проблемы с низом живота - сильный диастаз, и внутренняя сторона бедра.

Живу в посёлке и тут тренажёрных залов нет. Может есть какой-то универсальный тренажер который поможет с моими проблемами?