Добрый день! Проблема такая. Жила с родителями, где отец сильно пил и квартира однушка. Меня не били, но психика моя от него очень страдала. Я не разговаривала, я кричала всё время. Сейчас меня тригерит если мой муж выпивает, хоть немного. Мне хватает одного взгляда, чтобы понять что он даже 50 гр выпил. Вот вижу это и у меня всё кипит внутри.
Если у вас в прошлом были травматичные ситуации (ловили за общением, вас предавали, изменили вам, если у вас были младшие братья/сестры и вы чувствовали себя ненужной после их появления) , то можно проработать эти ситуации в терапии и вам станет легче.
Если вы чувствуете себя неуверенно, недостаточно привлекательной - то здесь работа с самооценкой, уверенностью в себе и выстраивание здоровых отношений, основанных на доверии 🫶🏻
Желание всем нравиться как правило родом из детства
1) человеку свойственно в целом с точки зрения эволюции хотеть быть принятым другими. Мы социальные существа и изгнание и отвержение воспринимается как смерть. В древние времена если человека изгоняли из племени-он погибал
2) детский опыт. Если вас отвергали , критиковали, старались быть хорошей, чтобы родители были благосклонны и любили вас
3) низкая самооценка, страх критики и отвержения
4) социальные нормы, установки
Что делать?
Повышать свою самооценку-осознавать свою ценность и сильные стороны, прокачивать их, принять свое несовершенство.
Определите свои истинные ценности - что для вас важно?
Учитесь устанавливать и соблюдать личные границы
Работа с психологом здесь тоже будет не лишней, так вы сможете быстрее приблизиться к своей цели 🌸
Антонина·
В ожидании первенца
Отвечу тем, кто подписан 🫶🏻
Darya·
Мама дочки (2 года)
Здравствуйте, как не заедать стресс ?
MissCat··
Мама сына (8 лет)
Тоже интересно!
Антонина··
В ожидании первенца
здравствуйте!
Прежде всего учиться техникам саморегуляции, которых есть тысячи вариаций.
Самые простые это физическая активность, отвлечение, дыхание, заземление, внутренний диалог поддерживающий, релаксации, йога, медитации и тд
Надо написать список альтернатив. Что я буду делать если случится стрессовая ситуация? Как я могу расслабиться без еды?
Это может быть принятие ванны, прогулка, спорт- у каждого свое.
Попробуйте выписывать на бумагу то, что вас беспокоит, анализировать написанное , искать аргументы за/против.
Расслабляйте тело и дышите.
Екатерина·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Добрый день! Проблема такая. Жила с родителями, где отец сильно пил и квартира однушка. Меня не били, но психика моя от него очень страдала. Я не разговаривала, я кричала всё время. Сейчас меня тригерит если мой муж выпивает, хоть немного. Мне хватает одного взгляда, чтобы понять что он даже 50 гр выпил. Вот вижу это и у меня всё кипит внутри.
Антонина··
В ожидании первенца
Добрый день!
Понимаю вас, для того, чтобы нанести психотравму не обязательно бить. Пренебрежение, отсутствие опоры и защиты со стороны родителя - уже достаточно.
Разговаривать с мужем, объяснять почему у вас такая реакция. Договариваться о каком-то компромиссе.
Помимо этого я рекомендовала бы вам поработать в терапии над этими психотравмирующими факторами (хорошо работает ДПДГ, я практикую его, обращайтесь)
Также почитайте книгу - взрослые дети алкоголиков, будете лучше понимать себя и свои реакции 🫶🏻
Екатерина··
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
муж знает, не напивается( всякое конечно бывает)
Галия·
Как перестать ревновать?
Антонина··
В ожидании первенца
Зависит от причин
Если у вас в прошлом были травматичные ситуации (ловили за общением, вас предавали, изменили вам, если у вас были младшие братья/сестры и вы чувствовали себя ненужной после их появления) , то можно проработать эти ситуации в терапии и вам станет легче.
Если вы чувствуете себя неуверенно, недостаточно привлекательной - то здесь работа с самооценкой, уверенностью в себе и выстраивание здоровых отношений, основанных на доверии 🫶🏻
Эля·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Здравствуйте. Откуда берется желание всем нравиться и как с этим бороться?
Антонина··
В ожидании первенца
Здравствуйте
Желание всем нравиться как правило родом из детства
1) человеку свойственно в целом с точки зрения эволюции хотеть быть принятым другими. Мы социальные существа и изгнание и отвержение воспринимается как смерть. В древние времена если человека изгоняли из племени-он погибал
2) детский опыт. Если вас отвергали , критиковали, старались быть хорошей, чтобы родители были благосклонны и любили вас
3) низкая самооценка, страх критики и отвержения
4) социальные нормы, установки
Что делать?
Повышать свою самооценку-осознавать свою ценность и сильные стороны, прокачивать их, принять свое несовершенство.
Определите свои истинные ценности - что для вас важно?
Учитесь устанавливать и соблюдать личные границы
Работа с психологом здесь тоже будет не лишней, так вы сможете быстрее приблизиться к своей цели 🌸