Почему снятся кошмары и бессонница у молодой мамы: что делать

доброе утречко🫩

может кто сталкивался

на протяжении уже нескольких лет не бывает такого, чтобы я спала хорошо всю ночь. только в беременность идеальный сон был 🤌🏻.

либо просыпаюсь посреди ночи и какое-то время не могу уснуть, либо снятся кошмары (чаще всего) и также не могу уснуть.

малыш днем спит исключительно на мне, поспать редко получается. ну и сами понимаете что это за сон 🫠

как уложу на ночь (22.00), так сна нет часов до двух ночи. убираюсь, готовлю, читаю, смотрю сериалы. заснула. снятся исключительно кошмары, НИЧЕГО ХОРОШЕГО. просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть. иногда просыпаюсь и просто какое-то шоковое состояние от увиденного.

из-за этого днем состояние пожеванное, часто нервная, сон обычно 2-4ч.

неудобство подушки/матраса/одеяла точно исключаю. посторонних звуков нет, район спальный, тихо. ужасы не смотрю, новости не читаю, на ночь чаще включаю какие-то комедии или вообще мультфильмы, в надежде на адекватные сны. магний пью.