Как похудеть с 64 до 55 кг при росте 159 см: советы мам
Девочки sos!!! Мой рост 159см, сегодня встала на весы, а там 64кг😢😢😢. Для меня это много, мне очень некомфортно. Поделитесь пожалуйста кто как худел, может чаты какие-то, программы. В спортаз ходить нет времени от слова совсем, возможно домашние тренировки, может есть какие-то каналы , где можно взять тренировки. Когда-то мой вес был 53-55кг, мне было комфортно. Цель сейчас такая, похудеть и привести тело в порядок
Комментарии
Метод тарелки и отлично похудела. Тренировки нельзя, поэтому без них. Я 159 и вес сейчас 57 наконец то. Комфортно. Ну и ниже 54 опускать мне тоже нельзя
Самое главное, это дефицит калорий, спортом можно и дома заниматься. Я ещё начала прием Спирулины Тетралаб, помогает снизить вес, да и пользы в ней много
Питание 3 р в день порция пиалочки , ну и перекус часов в 16( фрукт, овощи, орехи, творог, что-то из этого) плюс дома тренировки по минут 20 , могу дать контакт девочки у которой начинала, сейчас сама просто на память уже занимаюсь
1)высчитывайте в чате ЧПТ вашу норму калорий в день,там же можете высчитать калорийность еды которую обычно кушаете,поймете что нужно добавить или убрать(белки,клетчатку)
2)начать любые простые тренировки(пилатес,5000 тыс шагов дома,растяжка-я всё это смотрю на Ютубе)
3)убрать сладости,булки,хлеб,печеньки(утром можно кусочек чего-то если очень хочется)
Самой дефицит держать, высчитать кбжу для похудения в любом калькуляторе онлайн, и фиксировать фатсикрет, рецептов пп уйма везде в сети. Либо идти на сопровождение к нутрициологу. Катя Жарая, просто топ, вкусно/сытно и результат 🔥 ссылка
Только питание никаких других вариантов нет )
Ну и кардио/ йога любой ролик включайте и найдете то что вам зайдет
Думала не умею худеть без спорта, но как оказалось, если ничего не жрать, то худею😀