Как похудеть с 64 до 55 кг при росте 159 см: советы мам

Думала не умею худеть без спорта, но как оказалось, если ничего не жрать, то худею😀

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Метод тарелки и отлично похудела. Тренировки нельзя, поэтому без них. Я 159 и вес сейчас 57 наконец то. Комфортно. Ну и ниже 54 опускать мне тоже нельзя

Самое главное, это дефицит калорий, спортом можно и дома заниматься. Я ещё начала прием Спирулины Тетралаб, помогает снизить вес, да и пользы в ней много

Питание 3 р в день порция пиалочки , ну и перекус часов в 16( фрукт, овощи, орехи, творог, что-то из этого) плюс дома тренировки по минут 20 , могу дать контакт девочки у которой начинала, сейчас сама просто на память уже занимаюсь

@irina_inozemtseva если хотите именно в чат

1)высчитывайте в чате ЧПТ вашу норму калорий в день,там же можете высчитать калорийность еды которую обычно кушаете,поймете что нужно добавить или убрать(белки,клетчатку)

2)начать любые простые тренировки(пилатес,5000 тыс шагов дома,растяжка-я всё это смотрю на Ютубе)

3)убрать сладости,булки,хлеб,печеньки(утром можно кусочек чего-то если очень хочется)

Самой дефицит держать, высчитать кбжу для похудения в любом калькуляторе онлайн, и фиксировать фатсикрет, рецептов пп уйма везде в сети. Либо идти на сопровождение к нутрициологу. Катя Жарая, просто топ, вкусно/сытно и результат 🔥 https://t.me/katyazharaya

Только питание никаких других вариантов нет )

Ну и кардио/ йога любой ролик включайте и найдете то что вам зайдет