Девочки всем, девочки как правильно начать худеть . Хлеб можно заменить на хлебцы ? Допустим батончики coco , вместо шоколада ? Ну посоветуйте пожалуйста и расскажите как вы начинали . В зал не могу пока ходить
Уберите все сладкое (напитки , мороженое тоже) и мучное. Хлеб ржаной .
Фруктами и сухофруктами заменить сладости.
Считайте калории
Хотя бы приблизительно
Жестко себя не ограничивайте
Можно и хлеб , и сладости
Только умеренно
А может у нее инсулинорезистентность и на быстрых углеводах она не похудеет. Поэтому их надо исключить или заменить
Просто диетой можно быстро скинуть вес, но это не будет ни полезно, ни долговременно. При инсулинорезистентности нужна терапия, прописанная врачом эндокринологом. Мне назначали Субетту, очень эффективно я похудела и вес держится
Можно кушать что хотите но считая калории. Без ограничений чтобы не срываться. Похудеть получится только соблюдая дефицит калорий
И хлеб не сильно калорийный если есть немного
Попробуйте интервальное + пп, если сильно чего то хотите, съешьте и продолжайте дальше, не думайте что сорвались и на этом все. Я ела сладкое почти каждый день, но чуть чуть, скинула первый раз 15 кг, и второй раз после родов 17 где то
большой вес? У меня был не сильно большой при росте 170 68 кг было, скинула до 52, сейчас стою на 58 после родов, хочу еще 5 🥲но я скидывала первый раз на протяжении года, если вес большой, то будет быстрее уходить
можно, вместо сахара сироп топинамбура добавляйте, очень вкусно получается
Убрать перекусы. Убрать сладкое. Убрать мучное. По больше двигаться. Воды достаточно пить. Интервальное голодание.
Я минимизировала питье газировки,почти не пью можно сказать,хлеб ем только на завтрак,и то черный,ем меньше обычного порции,худею понемногу. Сладкое тоже почти не ем
Хлебцы такие же как хлеб почти по калорийности, только ржаные можно а еще лушче на черный хлеб заменить
нет плохой и хорошей еды , есть профицит и дефицит калорий.
все зависит от порций , которые вы съедаете.
ешьте все , что хотите, но в два раза меньше привычного, сразу начнете скидывать.
Количество ограничит надо , хлеб три куска кушаю в день цельзерновой , 2 литра воды
Ничего исключать не нужно, все что любите кушайте,только в меньшем количестве, скачайте приложение фат сикрет, считайте калории. Похудение идёт от дефицита калорий. Создайте дефицит вот и все. Калорийность хлеба даже меньше чем хлебцов, зачем есть хлебцы
Для похудения нужен дефицит калорий, это главное, можно есть все, но в пределах своей дневной нормы. Я ещё подключила Спирулину Тетралаб, с ней легче вес уходит
Вообще хлеб и хлебцы перестала есть, батончики по типу сосо ем только когда хочу себя побаловать)
И то батончик целиком не ем никогда, один батончик на три раза делю) вот моему батончику уже недели 2 наверное 🤣там еще на один раз осталось
Полностью убираете хлеб, всё мучное и сладкое
И не есть после 6 вечера
И легкие упражнения
Будете таять на глазах
Худеют только от дефицита калорий
Тут девочки пишут полностью уберите хлеб, мучное , сладкое , но этого делать не обязательно, и такая информация о похудении уже не актуальна. Вы это все ели годами, и полностью отказавшись организм будет в стрессе и рано или поздно сорветесь
Рекомендую обратиться к специалисту, который определит вам вашу норму калорий для похудения
Соблюдать бжу, и вписывать все что едите в фат сикрет
Если для вас важно в долгосрочной перспективе сохранить вес, который сбросили- подходите к похудению с умом, никаких диет на гречках, кефирах и не есть после 6ти.
У полных людей часто бывает инсулинорезис тентность . Возможно у автора тоже есть. Если она не исключит быстрые углеводы похудение оооочень замедлиться.
Кому ставили этот диагноз тот знает что очень тяжело похудеть если это не убрать
Бике·
Мама четверых детей
Хлеб лучше никакой не есть, даже хлебцы . одна фигня
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
Я тоже так слышала , но сразу так резко хлеб исключать наверное резко нельзя ? Ну я одну пластинку думала буду в день они же квадратные с чаем
Бике··
Мама четверых детей
да можно одну
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
А так вареное яйцо , допустим на хлебцы намазать сливочное масло можно ? И на обед допустим гречку с подливой
Бике··
Мама четверых детей
я три дня как на диете , вот только позавтракала , два яйца и стакан калмыкского чая выпила , без хлеба . чуть сыр поела, 1 помидор. Потом чай выпила с медом. Все до обеда ничего не ем и в обед что нибудь очень легкое съем. Вечером я не кушаю , на ужин у меня обязательно 1 стакан кофе с 1 конфетой. Без сладкого я не получаю норму дофамина и начинаю заедать. Утром делаю 3т шагов , вечером 5т . Уже вижу результат . Была 83, сейчас утром 81.30 .
Бике··
Мама четверых детей
чесно я раньше ела слив масло хлеб , это плюс дополнительные калории , лучше не есть их. Два яйца я жарю на очень малом количестве масле
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
Машаллах я бы тоже походила но с понедельника начну ходить все 5 детей тоже дома , а так можно взять коляску и выйти с ребенком даже на
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
можете мне написать что вы в течение 3 дней для себя готовили , я тоже так же попробую может похудею хотя бы за недели 2
Бике··
Мама четверых детей
я беговую купила
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
а а каши можно ?
Мару··
Многодетная мама (5 детей)
беговая очень удобно наверное
Бике··
Мама четверых детей
все тоже самое , обязательно нужно два яйца каждый день . Бульон пила в обед позавчера, а вчера одну картошку и две тефтели без хлеба . но утром где то в 10 часов обязательно омлет
Бике··
Мама четверых детей
удобно да , но на нее тоже с не охотой встаешь , но надо
Бике··
Мама четверых детей
да можно
Бике··
Мама четверых детей
с большого веса быстрее худеется , больше калорий сжигает организм
Бике··
Мама четверых детей
и по больше воды , когда голодны пейте воду
Хадижат··
я хлеб ем только на завтрак. Два кусочка черного.
Бике··
Мама четверых детей
сегодня я 80.80 вешу кстати , медленно но верно уходит вес
Yus·
Можно кушать что хотите но считая калории. Без ограничений чтобы не срываться. Похудеть получится только соблюдая дефицит калорий
И хлеб не сильно калорийный если есть немного