Как правильно начать худеть дома: советы по питанию и замене продуктов

Кушайте хлеб черный ,из цельно зерновой муки

Я убрала все перекусы, мучное и сладкое, газировки все прям и соки любые

Хлеб лучше никакой не есть, даже хлебцы . одна фигня

Уберите все сладкое (напитки , мороженое тоже) и мучное. Хлеб ржаной .

Фруктами и сухофруктами заменить сладости.

Считайте калории

Хотя бы приблизительно

Жестко себя не ограничивайте

Можно и хлеб , и сладости

Только умеренно

Можно кушать что хотите но считая калории. Без ограничений чтобы не срываться. Похудеть получится только соблюдая дефицит калорий

И хлеб не сильно калорийный если есть немного

Попробуйте интервальное + пп, если сильно чего то хотите, съешьте и продолжайте дальше, не думайте что сорвались и на этом все. Я ела сладкое почти каждый день, но чуть чуть, скинула первый раз 15 кг, и второй раз после родов 17 где то

Купите весы для еды, скачайте фатсикрет, сделайте дефицит калорий

Убрать перекусы. Убрать сладкое. Убрать мучное. По больше двигаться. Воды достаточно пить. Интервальное голодание.

Я минимизировала питье газировки,почти не пью можно сказать,хлеб ем только на завтрак,и то черный,ем меньше обычного порции,худею понемногу. Сладкое тоже почти не ем

Хлебцы такие же как хлеб почти по калорийности, только ржаные можно а еще лушче на черный хлеб заменить

нет плохой и хорошей еды , есть профицит и дефицит калорий.

все зависит от порций , которые вы съедаете.

ешьте все , что хотите, но в два раза меньше привычного, сразу начнете скидывать.

Мне помогал отказ от мучного и уменьшить порции

Количество ограничит надо , хлеб три куска кушаю в день цельзерновой , 2 литра воды

Ничего исключать не нужно, все что любите кушайте,только в меньшем количестве, скачайте приложение фат сикрет, считайте калории. Похудение идёт от дефицита калорий. Создайте дефицит вот и все. Калорийность хлеба даже меньше чем хлебцов, зачем есть хлебцы

Для похудения нужен дефицит калорий, это главное, можно есть все, но в пределах своей дневной нормы. Я ещё подключила Спирулину Тетралаб, с ней легче вес уходит

Вообще хлеб и хлебцы перестала есть, батончики по типу сосо ем только когда хочу себя побаловать)

Полностью убираете хлеб, всё мучное и сладкое

И не есть после 6 вечера

И легкие упражнения

Будете таять на глазах

Худеют только от дефицита калорий

Тут девочки пишут полностью уберите хлеб, мучное , сладкое , но этого делать не обязательно, и такая информация о похудении уже не актуальна. Вы это все ели годами, и полностью отказавшись организм будет в стрессе и рано или поздно сорветесь

Рекомендую обратиться к специалисту, который определит вам вашу норму калорий для похудения

Соблюдать бжу, и вписывать все что едите в фат сикрет

Если для вас важно в долгосрочной перспективе сохранить вес, который сбросили- подходите к похудению с умом, никаких диет на гречках, кефирах и не есть после 6ти.