Дыхательные практики для мам: как найти силы и спокойствие

Привет, мои дорогие мамочки! ✨

Вот сижу, пью теплый чай (редкая минута тишины!), и так захотелось поделиться с вами чем-то очень личным. У меня пятерка чудесных детей, а сейчас под сердцем уже шестой малыш (он еще совсем кроха, 7 неделек) 💖

И знаете, часто меня спрашивают: как всё успевать, где брать силы? Честно? Мой главный секрет не суперспособности, а… дыхание. Да-да, то самое обычное и такое волшебное дыхание, о котором часто забывают!

Я уже несколько лет погружена в тему энергодыхания и работы нашего мозга. Это настолько увлекательно! Оказывается, мы можем буквально своим дыханием менять состояние мозга успокаивать мысли, заряжаться энергией, глубже отдыхать. Я учусь чувствовать эти ритмы: дельта, тета, альфа, бета, гамма… И для меня это стало настоящей опорой в материнстве.

Утром 15 минутное дыхание для бодрости в дополнение к чашечке кофе, днём 15 минут, чтобы «перезагрузиться», когда всё одновременно кричат, падают и хотят есть😅,а еще нужно успеть сдать много работы, вечером, когда все дети спят дышу, чтобы мягко отпустить день и уснуть с чистой головой.

Все 3 практики, в разное время суток, это разное дыхание с разной частотой. Я не представляю свою жизнь без этого, уже больше 5 лет я погрузилась в этой и поняла, что моя жизнь однозначно разделилась на до и после.

А есть здесь такие же мамы, которые знакомы с дыхательными практиками?🙏 Может, вы дышите по методике Вима Хофа или практикуете пранаяму? А может, просто чувствуете, как глубокий вдох меняет состояние здесь и сейчас?

Очень хочется услышать ваш опыт! Делитесь в комментариях что вам помогает возвращаться к себе? Как находите минутку для тишины?😊

Обнимаю всех, и кто в бесконечном потоке забот помнит и о себе! 💫🤗❤️