Панические атаки при беременности: что делать и как справиться

Как экстренная помощь: берёте кусочек льда 🧊 прикладываете к каждому запястью на 30 секунд. Холод помогает снизить уровень тревоги и картизола. Сознание переключается на то что бы согреться, паника уходит на второй план либо вовсе проходит.

Мне ещё помогает что то жевать, организм не способен кушать и тревожится одновременно.

Были после бм , лучше сходите хотя бы к психологу в жк . А лучше к психотерапевту , это единственное что мне помогло

Контрастный душ 🚿

Переключение внимания

Легкие разминки для шеи и спины

Было до)