Как правильно считать калории сырых и готовых продуктов при похудении
Если я сейчас на подсчете кбжу и считаю вес не сырого продукта,а готового у меня сильно отличаются значения ?(( Просто честно,не совсем понимаю как правильно посчитать сырой продукт и при этом сразу свою порцию,поскольку готовлю сейчас сразу много на несколько дней. Но при этом,если я что-то жарю,то масло всегда указываю при подсчете. Короче,я запуталась)
Комментарии
Там разбухает по разному продукт и меняется вес от того, сколько воды вы добавляете.
Если я варю макароны на 4 порции, то тут легко свою граммовку умножаю на 4 и потом разделяю на 4 приема пищи.
Только сырой считать, потому что крупы развариваются ( становятся тяжелее) , а мясо ужаривается, становится легче.
Поэтому в программу надо вбивать все в сыром виде.
Как вариант делать рецепт в программе ( например ) fatsecret и считать. Или есть что-то прям просто( например замеченные грудки есть в самой программе уже в готовом виде )
Вбивайте в готовом виде. На примере макарон в сыром и в готовом виде 40 грамм - это большая разница
Считаю все в сыром
Фиксирую сколько всех продуктов в сыром виде, готовлю, потом взвешиваю готовый продукт и нужный мне % высчитываю.
Возможно, непросто считать сложные блюда, если готовить на всю семью, но я привыкла.