Как убрать сутулость и выправить плечи - отзывы о марафонах осанки

Кто-нибудь участвовал в марафоне по работе над осанкой? Кого посоветуете? Или без марафона? Был ли результат, можно, пожалуйста, отзывы? За сколько времени убрали сутулость? Я вроде не сутулая, но плечи уходят вперед, и очень некомфортно, когда их выпрямляю. Всю жизнь до первых родов была в спорте, почти 7 лет уже не занимаюсь. Но решила потихоньку все возобновить. Хочу начать с плеч и осанки🤞🏽

Прикрепила фото для привлечения внимания)