Что попить для улучшения сна и глубокого отдыха - советы

Посоветуйте что-нибудь для сна. Вот какого-то фига сижу в телефоне, заснуть не могу, кручусь, какие-то думки..

. По итогу я не высыпаюсь, постоянно хожу вялая, без сил. Приложение от часов говорит, что сон обычно 8 часов составляет (в выходные могу и 10 проспать), но бОльшая его часть - это лёгкий сон, а глубокого мало и он прерывистый. Наверное, что-то надо попить уже.

К неврологу из поликлиники просто так не попасть (сразу предупредили, ожидание длительное) - стою в очереди