Через сколько дней тренировок Кегеля заметен результат?
Девочки через сколько дней тренировок кегеля вы заметили результат?
Сколько раз в день делали ?
Комментарии
@madina123452 для профилактики.:) Так говорят специалисты с образованием.
Впервые слышу что мышцы можно перекачать. Их накачать то проблема.
Я после родов задерживала мочу тренировала. Не знаю как правильно. Но пока не пошла в зал и не стала тренировать все группы мышц, улучшений особо не было. Теперь чихать не страшно) и воздуха при ПА нет
Не перекачать, а ввести в состояние гипертонуса. Мышцам нужна не только тренировка, но и восстановление. И мышцы тазового дна — это не бицепс и не ягодичные мышцы, которые заточены на постоянную работу и тяжелые нагрузки и веса.Поэтому навредить можно ещё как. У меня состояние, похожее на цистит, даже появлялся, когда я без ума постоянно делала Кегеля, а у кого-то даже геморрой проявлялся.И ни в коем случае не задерживайте мочу, думая, что это тренировка, это не тренировка, а просто тест для понимания тонуса своих мышц. Тренироваться нужно иначе.Тоже советую на секс-образовании хотя бы один курс посмотреть от специалиста, и кучу времени сэкономите, и больше будет результат.
Я тоже была не в теме, но сейчас во многом разобралась уже.
Их нельзя каждый день, через лень хотя бы. Еще хуже можно сделать. Ну и нужны правильные тренировки всех мышц малого таза
@madina123452 через 1-2 дня либо у вас мышцы уйдут в гипертонус
От тренировок не заметила за 3 месяца никакого результата, поэтому начала заниматься с тренажером кегеля, с Kgoal, от него где то через месяц первые результаты появились, стали ощущения острее, чувствовала, что тонус мышц подтянулся