Мама двоих (1 год, 9 лет)

Как похудеть без жестких ограничений и срывов?

«Диета - это очень сложно для меня, постоянно срываюсь. По этому похудеть не получается. Начинаю, держусь несколько дней и потом всё по новой»

По этому замкнутому кругу ходит большинство мечтающих похудеть.

Долгие годы нам внушали, что для того, чтобы похудеть - нужно есть только гречку с курицей ( условно ) . Что нужно ограничивать себя по типу «отказаться от любимых продуктов» от хлеба, шоколада, чипсиков и т.п.

Но сейчас уже давно известно, что нужно просто соблюдать дефицит калорий!!! То есть мы можем есть всё! Но да, что-то естественно в ограниченных количествах. Мы можем есть свой любимый шоколад НО пару долек в день после полноценного приема пищи, например. Да можно даже съесть целую, но остаться без обеда, чтобы поддерживать дефицит ( что конечно плохо скажется на здоровье если делать так на постоянной основе) Или можно заменить свой любимый десерт на более питательный, который будет насыщать нас на длительное время, в отличие от той самой шоколадки, но удовольствия будет приносить не меньше.

В таком случае диета будет проходить в легкости и может вследствии стать нашим привычным образом питания.

Потому что принудительные диеты с большими ограничениями приводят нас к расстройству пищевого поведения. Когда ты сидишь на диете 3 дня или неделю, потом съедаешь шашлык и кусок торта, начинаешь думать, что всё, уже всю диету запорола, по этому съем еще жирную шаурму и закушу шоколадкой, по которой я так скучала.

Привет РПП👋🏽

Но это не так! Лишканула один день, ну ничего страшного, от одного дня ты жиром не заплывешь. Завтра продолжай дальше.

Собрала подборку своих приемов пищи для наглядности. Это же совсем не похоже на ограничения.

Просто навеяло после разговоров с подопечными 💭

Вдруг кому-то будет полезно

Похудение Здоровое питание Советы мамам

@mari_stepanova, ну как это, если у человека семья допустим из 4х человек ( муж и двое детей) пусть 8 часовой рабочий день. Вот она утром ушла на работу, вечером вернулась уставшая, приготовила поесть, поужинала и села отдыхать, читая книжку или смотреть сериал ) От куда здесь взять активность?

На человеке много ответственности, и её фокус внимания на работе и детях, она реально устает, может позволить себе 2 тренировки в неделю и это максимум )

Мы же говорим об обычных женщинах, с обычными бытовыми делами и обычной работой, с кучей ответственности и забот ,без цели стать спортсменками, но желанием быть в здоровом теле без ущерба для домочадцев и основных дел )

15.08.20251 отметок «Нравится»Ответить

МарияМама дочки (6 лет)

@krish_tiane, если прям жмет, то и 5-10 минут, уделенных себе как утренний и вечерний ритуал могут расшевелить организм, запустить лимфу в первую очередь через растяжку и легкую суставную гимнастику

Я просто говорю, что так тоже можно))

15.08.2025Ответить

Можно ли греть еду детям в микроволновке: мнения мам

Мама спрашивает, безопасно ли разогревать пищу в микроволновке детям. Муж против, но это экономит время. Читайте аргументы и опыт других мам!

Девочки любимые😘😘скажите как похудеть кормящей маме 🙈🙈какую мож диету поддержать?

Сегодня на приеме меня жёстко обругали за то, что я не придерживаюсь диеты беременных и кормящих и позволяю себе шоколад…

Сегодня на приеме меня жёстко обругали за то, что я не придерживаюсь диеты беременных и кормящих и позволяю себе шоколад после 17.00. И вообще я за беременность набрала УЖЕ 1,7 кг. Серьезно?! Кто-нибудь реально придерживается этой диеты?

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных…

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных схваток мне захочется съесть маааааленькую дольку шоколада (возможно мне не разрешат это сделать, а возможно разрешат) , во - вторых, после того, как родится малышок, не факт, что будет время больничного приёма пищи... А судя по рассказам, есть будет хотеться не по - детски. Вот что я беру на перекус в роддом ✔ Три фруктовых батончика ✔ Крекеры ✔ Шоколадка горькая ✔ Печенье ✔ Две пюрешки ✔ Горячий напиток в термосе(будет какао) Знаю, что многие скажут, что шоколад лучше не есть и тд... Но в небольшом количестве он не помешает, все знают, что при поедании шоколада вырабатывается сератонин - гормон счастья 😍 P. S. Для тех, кто решил, что я собираюсь "сожрать" все во время потуг или схваток активных, нет, не собираюсь! В роддоме - это значит ещё и в послероддое оттедение... P. S. 2 пожалуйста, если вы считаете, что в роддом перекус брать не надо, напишите у себя на странице об этом пост, это моя сумка, мой перекус, а кто солидарен со мной , что вы берете с собой на перекус? #перекус#перекусвроддом