Как похудеть без жестких ограничений и срывов?
«Диета - это очень сложно для меня, постоянно срываюсь. По этому похудеть не получается. Начинаю, держусь несколько дней и потом всё по новой»
По этому замкнутому кругу ходит большинство мечтающих похудеть.
Долгие годы нам внушали, что для того, чтобы похудеть - нужно есть только гречку с курицей ( условно ) . Что нужно ограничивать себя по типу «отказаться от любимых продуктов» от хлеба, шоколада, чипсиков и т.п.
Но сейчас уже давно известно, что нужно просто соблюдать дефицит калорий!!! То есть мы можем есть всё! Но да, что-то естественно в ограниченных количествах. Мы можем есть свой любимый шоколад НО пару долек в день после полноценного приема пищи, например. Да можно даже съесть целую, но остаться без обеда, чтобы поддерживать дефицит ( что конечно плохо скажется на здоровье если делать так на постоянной основе) Или можно заменить свой любимый десерт на более питательный, который будет насыщать нас на длительное время, в отличие от той самой шоколадки, но удовольствия будет приносить не меньше.
В таком случае диета будет проходить в легкости и может вследствии стать нашим привычным образом питания.
Потому что принудительные диеты с большими ограничениями приводят нас к расстройству пищевого поведения. Когда ты сидишь на диете 3 дня или неделю, потом съедаешь шашлык и кусок торта, начинаешь думать, что всё, уже всю диету запорола, по этому съем еще жирную шаурму и закушу шоколадкой, по которой я так скучала.
Привет РПП👋🏽
Но это не так! Лишканула один день, ну ничего страшного, от одного дня ты жиром не заплывешь. Завтра продолжай дальше.
Собрала подборку своих приемов пищи для наглядности. Это же совсем не похоже на ограничения.
Просто навеяло после разговоров с подопечными 💭
Вдруг кому-то будет полезно
Комментарии
@mari_stepanova, ну как это, если у человека семья допустим из 4х человек ( муж и двое детей) пусть 8 часовой рабочий день. Вот она утром ушла на работу, вечером вернулась уставшая, приготовила поесть, поужинала и села отдыхать, читая книжку или смотреть сериал ) От куда здесь взять активность?
На человеке много ответственности, и её фокус внимания на работе и детях, она реально устает, может позволить себе 2 тренировки в неделю и это максимум )
Мы же говорим об обычных женщинах, с обычными бытовыми делами и обычной работой, с кучей ответственности и забот ,без цели стать спортсменками, но желанием быть в здоровом теле без ущерба для домочадцев и основных дел )
@krish_tiane, если прям жмет, то и 5-10 минут, уделенных себе как утренний и вечерний ритуал могут расшевелить организм, запустить лимфу в первую очередь через растяжку и легкую суставную гимнастику
Я просто говорю, что так тоже можно))
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Стоит ли покупать квартиру сыновьям? Мнение мамы мальчиков
Сейчас увидела рилс с малышкой и подписью «Кайфуй, наша девочка, и ни о чем не думай, ведь мама с папой квартиру тебе уже купили».
В комментариях много одобрения, какие молодцы родители, ведь девочка в будущем помимо отсутствия необходимости пахать на ипотеку, еще и будет спокойно чувствовать себя замужем, ведь в случае чего есть всегда есть куда съехать.
И я задумалась. Вот у меня 2 мальчика. И я бы тоже хотела купить им пусть в жопе мира, пусть 3 квадратных метра, но какие никакие квартиры. ...
Это да, но))
Можно похудеть и на профиците, при этом включая активность,
Больше есть и больше двигаться💫так организм преобразуется приятнее
А в итоге упругое тело👍