Как снять эмоциональное выгорание и нервное напряжение у мамы?

Наберите в интернете 12 шаговая программа и там с бесплатным человеком начнете меняться , она очень помогает духовно если все делать так как нужно)) и психолог вам не нужен с таблетками так как нужно душу лечить

У меня была похожая ситуация. Плюс ко всему я стала болеть. У меня скакало давление, я падала в обморок.

Я поменяла график работы, больше стала гулять на природе, на некоторые домашние дела забила. Поменяла мысли в голове, они сильно загоняют нас в тупик. Отпустило.

Вы устали и вам нужно отдохнуть. Агрессия и злость, это от усталости. Хотите волком выть, войте, легче станет. Не хотите спор, включите в свою жизнь танцы, любые. Включили музыку любимую и погнали перед зеркалом. И заставляйте себя есть.

Когда с помощью базы чуть вздохнёте, тогда можно выбрать, как дальше.

По-хорошему бы к эндокринологу, сдать анализы, проверить дефициты, оттуда уже психиатр+психолог.

Сон-это база.

Питание туда же.

Распорядок дня, режим.

Минимум две недели надо ложиться спать в 10-11.

Распишите себе расписание и еду.

Потом можно подключить движение-элементарная зарядка.

В режим обязательно (прям расписать с 13-14 например) включить кайфы- слушаю музыку, читаю книгу, смотрю 1 серию сериала, принимаю душ с приятной музыкой И так далее)

Наберите в интернете 12 шаговая программа и там с бесплатным человеком начнете меняться , она очень помогает духовно если все делать так как нужно)) и психолог вам не нужен с таблетками так как нужно душу лечить

У меня была похожая ситуация. Плюс ко всему я стала болеть. У меня скакало давление, я падала в обморок.

Я поменяла график работы, больше стала гулять на природе, на некоторые домашние дела забила. Поменяла мысли в голове, они сильно загоняют нас в тупик. Отпустило.

Согласна с предыдущими комментаторами- наладить питание, вместо кофе с сигаретой пить воду, подключить физическую активность, наладить сон. А потом уже к психологу или неврологу в зависимости от потребностей

Делигировать.

Взять отпуск, отдых.

Вовлечь в ребенка других членов семьи.

Если их нет, то няня.

Это вам любой психолог скажет)

Понять, что силы кончаются , принять решение что-то менять начать.

Налаживайте базу: сон, питание, физическая активность (прогулки 15-20 минут тоже подойдут)

Уменьшить нагрузку, вы уже себя насилуете, тело не скажет за это спасибо и самая большая цена, которую мы платим-это наше здоровье: физическое и ментальное.

А вот с агрессией и злостью можно поработать с психологом 😉

Начните с физических упражнений. Если есть время на курение, значит и 50 раз в день присядете. Это бесплатно и поинтересуйтесь как это влияет на стрессовые гормоны.

Как-то отвлекаетесь? Помимо дома, работы и ребёнка?

Начать с нормального питания как минимум. От нервов и так истощен организм и на дефиците полноценного питания усугубите. Внедрить приятные ритуалы для себя пусть хоть 15 мин в день. Уменьшить гаджеты. Съездить в отпуск