Как начать правильно питаться и не сорваться?
Как начать, с какого понедельника уже, питаться хорошо и правильно, чтобы привести тело в норму🫠 а не буртебродики и сладости. Начинала в июне, и все так хорошо шло, не тянуло меня сорваться, соблюдала все бжу, чувствовала себя отлично, ушло примерно 3-4 кг.. но после слов близких «интересно, на сколько тебя еще хватит» и других подобных фраз, все вернулось на круги своя+обжорство… Че за х;ня.. Кааак? Дайте совет🙏🏻 и можно какие-нибудь то каналы с мотивацией и поддержкой
Комментарии
Так читмилы нужны ,чтобы запустить метаболизм. Сделайте себе раз в две недели день когда можно всё,что душеньке угодно и съешьте всё,что хочется в первой половине дня. Я в принципе так и делаю ,вес стабильно уходит и я знаю,что поем все свои вкусняшки. Мозг расслабляется 😁и появляется стимул🌟когда результат увидите близкий к желаемому сами уже останавливаться не захотите
Мне помогает спор, я была худая , после второй б раздобрела так, что рожать пошла в 100кг😵💫после родов вес был 80-82 для меня это очень много, рост 161. Начинала пп, массажи, срывалась . Потом поспорила с подружкой , и похудела за 2 месяца на 15 кг и так потихоньку вес уходил. Потом я узнала, что забеременела, опять стала есть, и все по новой, после третьих родов вес 80😭худела, срывалась , постоянные качели, худею- не худею. А в субботу опять поспорила с подружкой , что до 23, то есть за две недели скину 5 кг, скинула уже 3.планирую после спора еще спорить 🤭деньги мотивируют, особенно когда ты в декрете 😄
Может книгу об образе тела почитать?
Помогает и в плане мотивации и в плане построения реальных ожиданий от себя (ресурс=цель).
Работаю с пищевым поведением в КПТ подходе, нужна будет помощь - обращайтесь😌
4 месяца я держалась. У родителей на фоне стресса я вообще не ела практически. Домой приехала и зажор (
@margaret__, у папы обнаружили рак, все как на иголках, дочка дважды сильно болела, плюс она там вообще не спала. Дремала, но в глубокий сон не уходила 🙈, и первый раз в жизни я не ела от стресса. Домой приехала и все пошло по одному месту. Сейчас снова нужно в строй. Потому что весила 84, сейчас 88. Благо держится пока что
@hellf0601, 🫢 Дай Бог здоровья вашей семье. 🙏
А что вас так расстроило в этих словах ?
Что вы заедаете? Стресс? Усталость?
Нужно значит работать с самооценкой, раз едкие слова хейтеров так ранят. Тогда точно достигните цели
Не слушайте их, идите на принципы, докажите что сможете. Пусть сомневаются в себе, а не в вас
Не покупать ничего для бутеров и сладости😃У меня из сладостей сухофрукты, но они надоели и ходишь, грустно посмотришь и не жрёшь. Колбасы дома вообще нет никогда
Да с этим сложно, потому что живем с родителями, у них такая еда всегда должна быть дома🫠 ну и это отговорки конечно. Вас поняла, буду пробовать 🙏🏻🙈
Зелень, мясо, овощи в идеале без соли и сахара и воды пить чаще и по больше
По поводу мотивации, поставьте цель 🎯 и каждый день ее приближайте. Я так скинула 13 кг после родов.
Ой и не говорите. Та же проблема. Вес сделала давно. А вот подтянутость не возвращается из за того что на тренировки забиваю каждый раз. Элементарно пресс покачать дома и то не могу найти времени. Я встаю в 4 утра и на ногах, не сижу не минуты, это я еще на работу не вышла. Декрет. Полы каждый день мою, иначе грязно оч. Ложусь к 9 часам когда малышку укладываю. Помощи вообще никакой, все близкие в другом городе. Платно нанимать денег нет на это.
Я не знаю вообще как люди с 3-4 детьми еще и бизнесом занимаются и все успевают. Я еще даже на работу не вышла и то чувствую острый дефицит времени.
Это образ жизни должен быть, а не временная мера. Если вы не готовы образ менять, то не так уж вам и нужно похудеть. Примите себя такой какая есть