Как справиться с тревогой и почему она важна для нас
Информации о том, что такое тревога и откуда она берется, хоть отбавляй.
Так в чем же проблема?
Почему с тревогой все еще не покончено?
Важно понимать, что одни и те же проблемы для одного человека беда, а для другого - просто события жизни.
Не торопитесь обесценивать переживания первых. Все мы воспринимаем мир по-разному и по-разному эмоционально его окрашиваем.
- Сейчас такие тревожные времена. Все ценности в современном мире извращены. Работодатели потеряли совесть. Вообще не на кого рассчитывать…
Чувствуете снижение настроения (или даже злость) от прочтенного выше?
А ведь сейчас вокруг вас может быть абсолютно спокойная обстановка, но на текст вы реагируете как на реальность.
Это одна из закономерностей работы человеческой психики.
Тревога является спутником воображаемых событий. Ведь тревога не констатирует факты. Она спрашивает: «А вдруг…?» «А если…?» «И что тогда будет?»
Когда мы испытываем тревогу, мысли начинают скакать по кругу. Мы повторяем многократно про себя текст.
И этот бег можно останавливать внутренним диалогом - обращая свое внимание на то, что мы зациклились: «Я зациклился. Сейчас надо не повторять одно и то же, а переключиться на выбор варианта решения проблемы. Давай это делать».
Тревога - защитно-приспособительная реакция в ситуациях, когда мы не можем все проконтролировать.
Тревога дает нам возможность сосредоточиться на обдумывании вариантов решения задачи.
Если мы воспринимаем задачу как «не решаемую проблему» - тревога возрастает. И тут уже вопрос нашего ресурса.
Проблема не в самой тревоге, а в умении правильно с ней взаимодействовать.
Возвращаясь к вопросу, почему человечество все еще не покончило с тревогой, теперь можно смело ответить: без тревоги мы пропадем, утратив здравый смысл. Она рекомендует не прыгать за борт в незнакомых водоемах. Благодаря тревоге мы внимательны, когда переходим дорогу.
Дружить с тревогой, как правило, мало кому приходит в голову.
Выбор за каждым из нас - воевать или дружить со своей тревогой.