Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой
А ты умеешь отказывать?
Когда-то слово «нет» давалось мне так тяжело, будто я пыталась вытащить якорь из глубины океана.
Я соглашалась на просьбы, которые выматывали, на встречи, которые не хотела, на помощь, на которую не было сил.
И всё это — лишь бы не обидеть, не разочаровать, не показаться «плохой».
В какой-то момент я поняла: каждый раз, когда я говорю «да» другим, не имея на это ресурса, я говорю «нет» себе.
И тогда началась тренировка.
Сначала было неловко. Даже страшно.
Мне казалось, что люди обидятся, отвернутся или подумают, что я эгоистка.
Но оказалось, что большинство просто… принимает это.
А те, кто злился или манипулировал, как-то тихо исчезли из моей жизни.
Я начала с маленьких «нет» — отказ от звонка, когда устала; «нет» встрече, если день забит; «нет» разговору, если хочу тишины.
И каждый раз я чувствовала, как возвращаю себе кусочек энергии.
Сейчас я знаю: моё «нет» — это не грубость.
Это уважение к себе, к своим границам и к своим силам.
И, честно, это одно из самых освобождающих слов в моей жизни.
А у вас как с этим? Легко ли даётся «нет»?
Пишите в комментариях — обсудим 💛
Комментарии
Мне раньше было тяжело , а потом как научилась говорить , половину «друзей»как то изчезли
Нет, люди не умеют говорит "нет" . я много лет работаю на звонках, проще сбросить вызов , не брать трубки, но не сказать НЕТ. скажи один раз, и я не буду тебе трезвонить ) мне просто нужен ответ да или нет .
Ну не скажи)
- Вам нужна такая услуга?
- НЕТ, спасибо!
- почему?
- потому
- а может надо?
-нет!!!!
- ну может потом надо?
- нет!
- ну я все равно еще раз расскажу!
-🙄
Поэтому, в случаях вот этих холодных звонков, проще трубку сразу положить и заблокировать
@garibova_nails потому что есть регламент. Скажи НЕТ и объясни причину (а можно и сказать "без комментариев") и ффффсссееее)
У меня не холодные звонки. Только нашим партнёрам.
@sun_yana, первое три раза страшно,а потом нет и похуй
Вот и весь секрет))
Мне всегда легко, ну если нет возможности, из кожи вон не полезу, чтобы кому то угодить и сказать да
Подписываюсь под каждым словом.
С определенного момента свой жизни я поняла, что для меня важно научиться говорить: "Нет".
Почему так важно научиться говорить “нет”?
Потому что каждый раз, соглашаясь на то, что мне не нужно, я предавала себя, своё время, свои желания, свою энергию.
Умение отказать — это не про грубость или невоспитанность, это про зрелость, про уважение к себе, к своему времени.
Те, кто умеет говорить “нет”, меньше тревожатся и реже сталкиваются с выгоранием, потому что не живут чужими “надо”, а слушают своё “хочу”.
Говорить “нет” — это не отвергать других, это выбирать себя. И это нормально. Теперь мне это легко дается. На моё удивление, никто из окружения не исчез, а даже наоборот, больше достойных людей появилось. А те, кто был, стали относиться с ещё большим уважением.