Как преодолеть обидчивость: советы психолога и мам

Вопрос от подписчика: "Как преодолеть обидчивость?"

Обида подобна незаживающей ране, которая продолжает болеть, даже если внешне всё кажется нормальным.

Корни обидчивости часто уходят в детство. Когда ребёнок не может открыто выразить свой гнев или недовольство, он учится защищаться через обиду.

Через неё же учится добиваться своего.

Став взрослым, если не выработал здоровые механизмы защиты, человек может продолжать реагировать на ситуации по-детски.

Обида— это замаскированная злость.

Мы обижаемся когда:

- нарушаются наши личные границы

- наши чувства остаются незамеченными

Она создаёт иллюзию контроля. Кажется, что, обижаясь, мы наказываем обидчика и восстанавливаем справедливость. Однако на практике:

- другой человек может даже не осознавать причин обиды

- каждый имеет свой опыт и границы

- обида разрушает в первую очередь того, кто обижается

Как попробовать помочь себе самостоятельно?

1. Признайте, что вы чувствуете. Не пытайтесь подавить обиду, примите её как естественную реакцию.

2. Проанализируйте:

- что стало причиной вашей обиды?

- какие ваши границы были нарушены?

3. Разрешите себе выразить то, что чувствуете: вместо молчания попробуйте открыто поговорить о своих переживаниях.

4. Переключите внимание. Займитесь деятельностью, которая поможет отвлечься от навязчивых мыслей.

Обидчивость — это сигнал о том, что вам нужны новые способы реагирования на сложные ситуации. И если вам не удаётся справиться с этим самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной поддержкой.

Больше материалов из рубрики "Разговорчики" вы найдете в моем ТГ канале