@umm_muhammad0501, ну их много разных , вы из еды не можете добрать белок?

Есть сывороточный из молочной сыворотки , есть казниновый его делают уже из творожной части , яичный - из белков яиц, соевый самый дешевый у кого аллергия на молочку , комплексный из нескольких видов .

Надо смотреть , что у вас лучше всего усваивается.

@amina.o, к сожалению нет

У меня рост 170 вес 50 кг,мне хотя бы 57 набрать

Молочка мне и так не подходит

А как теперь выбрать?😁

@umm_muhammad0501, если не подходит молочка , то тогда соевый можно взять , с одним протеином вы никогда не наберете мышечную массу , вам нужно питаться сложными углеводами , полезными жирами и стараться белок добрать из еды и когда не лезет , то пить протеин.

Подключить тренировки и питаться на свою норму калорий . Не совершайте моих ошибок 😄