Почему мы заедаем стресс и как с этим бороться?

✨ Почему мы заедаем, когда устали или на нервах ✨

Скажи честно, бывало у тебя так: день с утра идёт наперекосяк, малыш капризничает, куча дел, а ты целый день на кухне. Как тут не съесть печеньку, и еще одну?!

Это не просто «слабость». Так устроен наш мозг. Ещё в детстве мы учились успокаиваться через еду — часто родители, желая быстро и легко прекратить детскую истерику, дают сладкое. Со временем, внутри нас закрепляется связка: стресс → вкусненькое → немного легче.

А дальше подключается химия.

Стресс поднимает кортизол, а вкусное — поднимает уровень гормонов удовольствия. И вот ты уже с булочкой в руках, потому что мозг жаждет «радости».

Какая альтернатива?

1️⃣ Соблюдать режим питания: у тебя может быть сколько угодно приемов пищи, как тебе удобно: 3,4,5. Но вне этих приемов, никакой еды, только питье. Безлимитный доступ к кухне не означает бескрайний прием пищи целый день.

2️⃣ Заменить еду на другие действия, которые поднимают уровень тех же гормонов.

🔘 Окситоцин — обнимашки с близкими. Хватай ребенка и целуй в мягкую щеку 😍

🔘 Серотонин — маленькие победы (даже вымытые полы, разобранная полка — это победа).

🔘 Эндорфины — тренировка, зарядка, прогулки, любимая музыка.

🔘Дофамин — гормон предвкушения, охоты. Какая у нас может быть охота? Вайлдберриз, золотое яблоко. Найти крутой рецепт, чтобы приготовить что-то изысканное.

Чем больше таких маленьких радостей в дне, тем меньше тянет заедать. Давай составим список радостей в комментариях 👇