Тревожное расстройство: симптомы и лечение

🌪 Тревожное расстройство: Что это на самом деле? (И почему "просто успокоиться" не работает)

Тревога — нормальная реакция на стресс. Но когда она становится постоянным фоном жизни, мешает дышать, спать и радоваться — это может быть тревожное расстройство. Разбираемся без стигмы и мифов.

❓ Это не просто "волнение":

Тревожное расстройство — медицинское состояние, при котором:

🔹 Тревога непропорциональна реальной угрозе ("паника из-за звонка телефона").

🔹 Приступы длятся долго (от минут до часов) и возникают "на пустом месте".

🔹 Состояние существенно мешает работе, учебе, отношениям.

🔹 Человек избегает мест/ситуаций, вызывающих страх (метро, толпа, соц. контакты).

🔥 Как оно проявляется:

Тело:

• Учащенное сердцебиение, потливость, тремор

• Головокружение, тошнота, "ком в горле"

• Мышечное напряжение, боли

• Проблемы со сном (бессонница, кошмары)

Психика:

• Постоянное ожидание катастрофы ("а вдруг?")

• Навязчивые пугающие мысли

• Чувство потери контроля или "сумасшествия"

• Трудности с концентрацией, раздражительность

⚠️ Почему это НЕ слабость:

Тревожное расстройство — результат комплекса причин:

• Генетика (предрасположенность)

• Длительный стресс или травмирующие события

• Нарушения баланса нейромедиаторов (серотонин, ГАМК)

• Хронические болезни (щитовидка, сердечно-сосудистые)

💡 Что делать? Важные шаги:

1. Не вините себя. Это не лень и не недостаток силы воли.

2. Обратитесь к специалисту:

• Психиатр — поставит диагноз, при необходимости назначит терапию.

• Психолог (КПТ, EMDR, схема-терапия) — научит управлять тревогой.

3. Не заменяйте профессиональную помощь БАДами, алкоголем или советами из TikTok.

4. Поддержите тело: регулярный сон, умеренная физнагрузка, снижение кофеина.

🌈 Важно знать:

• Тревожные расстройства лечатся! Комбинация терапии и (иногда) медикаментов дает отличные результаты.

• Поддержка близких крайне важна. Фразы: "Я с тобой", "Чем я могу помочь?" вместо "Возьми себя в руки".

Если вам страшно прямо сейчас:

• Дышите медленно (4 сек. вдох → 6 сек. выдох).

• Сосредоточьтесь на 5 предметах вокруг вас.

Вы не одни. 💛 Просить о помощи — нормально.

#психологонлайн #тревога #паническиеатаки #гтр #кпттревоги