Saule
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Тренировки во время беременности: мой опыт и восстановление

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+7

Я тут не писала сто лет :)

Родила третьего сына 17 июля.

И всю беременность не прекращала свои тренировки.

Первое фото из карусели, остальные с тренировок во время беременности.

Я уже давно фанат и адепт домашних тренировок.

И сразу знала, что во время беременности не прекращу тренить 😅

конечно, я спросила у своего акушер-гинеколога, у которого была на учете, но он сказал, что можно, но снизив обороты, так сказать.

Я снизила вес, с которым работала. То есть до беременности приседала с 15-20 кг, то в беременность снизила до 10, потом и вовсе до 6 кг, ибо мне просто все уши прожужжали все вокруг, что так нельзя.

Хотя я уверена, что если женщина занималась до беременности, то и в беременность можно. Если нет противопоказаний, конечно. У меня слава богу не было. Поэтому я от души 😂

в инсте каждый день постила свой пот после тренировок 😂 одна девушка мне даже написала, что раньше стеснялась своего пота, но после того, как видела, как я каждый день горжусь своим пóтом и выкладываю, она тоже перестала стесняться 😂😂😂

Но пост не об этом 😂

А о чем? О том, что спорт - это жизнь :) это самый мощный антидепрессант, это мой язык любви к себе. Потому что это время только моё. Ч обожа доказывать себе свою выносливость, свою силу, свою дисциплину.

И я молюсь, чтобы я так могла тренить всююююю жизнь 😍

Сейчас новая глава в моих тренировках: восстановление после беременности, возвращение плоского живота. Короче, будет интересно! I’m excited!

P.S.: я была активна во время всех своих беременностей, и все три раза роды прошли легко. Но, может, это просто совпадение 🥰 Аллаға щүкір!

10.08.2025
12514

Комментарии

safeandsound

Здравствуйте ! Вы проводите домашние тренировки параллельно с тренером на связи ? Или на ютуб кого-то смотрите ?

11.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Здравствуйте! Нет, я всё сама: сам себе тренер 😅 раньше с ютьюбом занималась, у меня в закрепленных пост моих любимых тренировок оттуда. А сейчас уже давно сама. Я сама занимаюсь уже много-много лет 😅

11.08.2025 Нравится Ответить
isksamal
Самал·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Вы мощь❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 вы утром на голодный желудок занимаетесь?

11.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое!

Вы знаете, всегда занималась на голодный, мне всегда было абсолютно нормально. Но сейчас слушаю одну женщину-ученую Dr. Stacy Sims, она говорит, что после 35 (а мне 35 в это году) лучше поесть перед тренировкой, хотя бы 10-15 грамм белка чтобы было. Так будет меньше стресса для организма, и в целом сигнал от мозга телу, что еда есть, что можно строить мышцы, а не откладывать в жир :)

Поэтому теперь я ем перед тренировкой. Ну как ем: выпиваю протеиновый шейк (причем не целую порцию, а чтобы вышло около 15 грамм белка), или кофе с протеином, или творог грамм 50 :) и прям по утрам стала чувствовать голод, как проснусь. Раньше такого не было. Но Стейси Симс говорит, что женщинам обязательно надо есть с утра :) исторически так сложилось: мужчины утром уходят на охоту, оставив еду женщинам и детям, а женщины, соответственно, оставались дома и ели, чтобы кормить детей:) в общем, экспериментах, и мне пока нравится :)

11.08.2025 Нравится Ответить
isksamal
Самал·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

@sauleluchik, спасибо большое за ответ 🥰 я поняла что у меня дискомфорт после тренировок, когда делаю их раз в 100 лет, на голодный желудок 😂 потом и мотивация пропадает, вот не знала что такого поесть )

11.08.2025 Нравится Ответить
berimyachihuyach
Sophie·Мама троих детей

Ахереть, вы мощь. Тем временем я весь 3 триместр еле ходила 🤣

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое!

Так у вас двойня!!!! Спасибо, что вообще доносили третий триместр. С многоплодный беременностью к вам вообще ноль вопросов 😍😍😍

11.08.2025 Нравится Ответить
samskara
мамайка·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Браво 👏 восхищаюсь

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое 🥰🥰🥰

11.08.2025 Нравится Ответить
luy_kat03
Екатерина ·Мама двоих (1 год, 3 года)

Я в восторге 😃 Благодарю за такой прекрасный пост радости и рождением малыша поздравляю, вам скорейшего восстановления и малышу лёгкой адаптации желаю ❤️

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Уау, как приятно 🥰 спасибо большое 🥰

11.08.2025 Нравится Ответить
aawoman

Вы молодец! 💪🏼 скажите пожалуйста, а лишняя кожа на животе за какой период стягивается? Я начала заниматься, на животе еще кожа есть, как жир торчит 😅

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое!

Лишняя кожа думаю должна столько же стягиваться, сколько она растягивалась :) ну то есть 9 месяцев 😅 иногда и быстрее, наверно от ген зависит :)

А диастаз у вас нет?

11.08.2025 Нравится Ответить
aawoman

@sauleluchik, подозреваю диастаз 😅

11.08.2025 Нравится Ответить
aiya_happy
Айя·Мама троих детей

Как классно сказано, спорт - это мой язык любви к себе ! Надо запомнить

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо :) ну иначе как отблагодарить свое тело 🥰

11.08.2025 Нравится Ответить
baizha
Асель·Мама троих детей

Бауы берик болсын!!! Здоровья вам и малышу!

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое 😍😍😍😍

11.08.2025 Нравится Ответить
madinaa97

Вау, красотка 😍😍😍

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое 🥰🥰🥰

11.08.2025 Нравится Ответить
makarow
Роза ·Мама троих детей

😍🤩👏💪 Подписана на вас в инсте. Бауы берiк болсын!

На последнем фото кажется в первый раз вижу вас не в одежде для тренировок))))

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое :)))

Я ту фотку кажется тоже выставляла в инста 😂😂😂 звучит смешно 😂😂😂

11.08.2025 Нравится Ответить
gulnaz_m
GM·Мама троих детей

Вы прекрасны😍😍😍😍😍

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое 🥰🥰🥰

11.08.2025 Нравится Ответить
ysv348058
неважно·Мама двоих (младенец)

Очень интересно наблюдать все никак не займусь хотя бы хотьбой в 10 тыс

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо!

А сколько у вас в день выходит шагов?

11.08.2025 Нравится Ответить
markiska
Анастасия ·Мама троих детей

Вааау

Вы прекрасны!

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Вау, как мне приятно! Спасибо большое 🥰

10.08.2025 Нравится Ответить
metisochka-krasopetochka
#DANA_LAZER_GO💘·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Оо на Аиду вы похожи!))) сильно прям

wow которая, раньше здесь она сидела.

поздравляю с третьим писюнооом!😍✊🏼

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое! Вокруг меня одни писюны получается 😂😂😂😂

10.08.2025 Нравится Ответить
metisochka-krasopetochka
#DANA_LAZER_GO💘·Мама двоих (4 года, 7 лет)

@sauleluchik, дааа) нужен бартер 😆✊🏼

10.08.2025 Нравится Ответить
lili-100
лилия·Мама двоих (2 года, 9 лет)

Здравствуйте, вы огонь 🔥, вы написали что домашние тренировки , вы сами делаете или по видосикам?

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Здравствуйте! Спасибо большое 🥰🥰🥰 когда я начинала дома тренить, то по видосикам занималась. У меня в закреплены есть пост с подборкой моих любых тренировок с ютьюб :) но сейчас уже сама в голове продумываю план и по нему работаю ;)

10.08.2025 Нравится Ответить
botique3
❤️❤️❤️·Мама сына (8 лет), беременна (13 нед.)

Красотка! Мотиватор!

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо, приятно 🥰🥰🥰

10.08.2025 Нравится Ответить
alteka01
Darina·Мама сына (7 лет)

секси мама 🔥

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо, дорогая! Хочешь прикол?! Я тут тоже без конца писала 17 августа 😂😂😂 тоже пришлось удалять и заново грузить, как в инста 😂

10.08.2025 Нравится Ответить
alteka01
Darina·Мама сына (7 лет)

@sauleluchik, может это знак? 🤣 что 17 августа в следующие года у тебя будут еще одни роды 😬

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

@alteka01, ой, давай нет 😂😂😂😂😂😂

10.08.2025 Нравится Ответить
mnogomama08
Kopbalalyana·Мама четверых детей

Вы очень красивая 🤩

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо большое!

10.08.2025 Нравится Ответить
fanbingbing
Zhanat·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Поздравляю!! Ттт😍🙏🏻

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

10.08.2025 Нравится Ответить
sunnybunny_9

Красотка 😍

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Спасибо 🥰🥰🥰

10.08.2025 Нравится Ответить
multik
Айж👻·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

самая крутая!!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

10.08.2025 Нравится Ответить
sauleluchik
Saule·Мама троих детей

Патиба, любовничек!

10.08.2025 Нравится Ответить