Сколько калорий в день нужно, чтобы сбросить 2 кг и убрать живот?
Чтобы сбросить не много вес и чтобы он держался сколько калорий надо кушать в день?Весила до этого 53 кг для меня идеально,а сейчас набрала 2 кг и все ушло в бока и в живот да и вообще тяжеловато стало ходить с таким весом.
Комментарии
Вы тратите калории в день? Куда то ходите? Бегаете?
Я не знаю сколько калорий я трачу в день.Хожу постоянно я всегда и везде пешком и ещё к тому же живём на 4 этаже и всегда пешком поднимаюсь в день я могу подняться и спустится раз 5,но это только в будние дни.
53 кг и вам тяжело ходить ?простите ,а какой у вас рост ?
Я со своими 70 кг ношусь по дому да и вообще как чеканте ,и никогда не мешали мои лишние 15 кг точно 😂🙈
Рост 168 мне тяжело ходить сейчас когда во мне 55 кг и бесит то что все в живот и в бока уходит.Нет бы в сиськи там уйти или в жопочку.
Мне кажется, в вашем случае достаточно интервального голодания без изменения питания
Ну я не ем после 16.00 это можно назвать интервальным голоданием.Иногда бывают конечно срывы и я могу по есть вечером,но это не так уж часто.Я просто думаю скорее всего я набираю из за хлеба.Раньше хлеб вообще не ела сейчас же не могу хочется кушать 🍞
@alya89 это отек из за углеводного типа питания, это не жир, 1 кг жира это около 7000 ккал с чем-то
Все зависит от вашей активности 🤷
Кому-то для поддержки и 1500 калорий хватит, а для кого-то и 2000 мало будет
Есть ваш природный вес (астеник/нормостерик/гиперстеник) и он не всегда совпадает с желаемым весом, ктр хочет голова.
Либо надо разбираться с эмоциональной привязкой к еде, чтобы вернуться в свой вес и не заедать эмоции и получать бонусом лишние кг