Айсулу
aisais68
Айсулу

Как справиться с бессонницей и тревожностью?

Здравствуйте, девочки sos! Как справится с бессонницей, могу сутками не спать, сердце колотится прям, как справляетесь , успокоительные пила, у психотерапевта была таблетки прописала тоже не берут , валерьянку сейчас пью , даже когда ребенок спит спокойно ночью не могу спать , а днем не могу от переутомления , нервная стала. Тревожная личность я это одна из причин , но как-то с этим справится надо, хоть медикаментозно все равно уже, лишь бы организм отдохнул.

09.08.2025
1

Комментарии

vkusnye_texty
Акзер·Мама троих детей

Есть такой метод: в течение минуты нужно очень часто моргать и вы сами не заметите, как устанут веки и вы начнетесь засыпать. Мне помогает.

А еще мне помогает, что я ложусь на живот и настраиваю себя на то, что надо срочно уснуть. Это например когда ложусь в обед поспать на 20-30 минут. и не знаю как это работает, но работает))

09.08.2025 Нравится Ответить
aisais68

Прикольно )

09.08.2025 Нравится Ответить
yaru6
Яруш·Мама двоих (5 лет, 16 лет)

Попробуйте медитацию помогает

09.08.2025 Нравится Ответить
bubu.mishka

Магний глицинат помогает после ужина через час пейте

09.08.2025 Нравится Ответить
aisais68

Пила магний Б6 аптечный что пила что радио слушала )), эффект 0

Ваша рекомендация это что-то другое ?

09.08.2025 Нравится Ответить
bubu.mishka

@aisais68 да аптечный мне тоже не помог, в айхербе лучше возьмите магний глицинат почитайте про него

09.08.2025 Нравится Ответить
alfiya.psychologist
Альфия|Психолог·Мама сына (7 лет)

Надо понять, что стоит за вашей тревогой, найти причину, о чем вы переживаете внутренне?

09.08.2025 Нравится Ответить
alfiya.psychologist
Альфия|Психолог·Мама сына (7 лет)

@aisais68, вот попробуйте сами хотя б поработать с этим, есть причина а бессонница это лишь следствие ваших тревожных мыслей и переживаний. Обидой к сожалению вы наказываете только себя, и можно годами прожить в обиде, но так и не начав по настоящему жить, выбор за вами всегда 🫂

09.08.2025 Нравится Ответить
aisais68

@alfiya.psychologist, как работать то ?

09.08.2025 Нравится Ответить
alfiya.psychologist
Альфия|Психолог·Мама сына (7 лет)

@aisais68, как вам кажется, как могла б пройти ваша обида? Что придется принять, возможно есть что не хочется, страшно принимать? Есть ли возможность поговорить с отцом ребёнка? Можете ли вы сами реально повлиять на эту ситуацию? Или это только его выбор (отца) если это касаемо его выбора, просто в глубине души принять его такой выбор пусть даже он может быть неправильным, непорядочным.

Можно с этим идти к психологу, если не хотите то, постараться посмотреть на всю ситуацию с позиции наблюдателя? Чего вы лишаете сами себя? И понять возможно это обида отсылка на ваше детство?

09.08.2025 Нравится Ответить