Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Здравствуйте, девочки sos! Как справится с бессонницей, могу сутками не спать, сердце колотится прям, как справляетесь , успокоительные пила, у психотерапевта была таблетки прописала тоже не берут , валерьянку сейчас пью , даже когда ребенок спит спокойно ночью не могу спать , а днем не могу от переутомления , нервная стала. Тревожная личность я это одна из причин , но как-то с этим справится надо, хоть медикаментозно все равно уже, лишь бы организм отдохнул.
Акзер·
Мама троих детей
Есть такой метод: в течение минуты нужно очень часто моргать и вы сами не заметите, как устанут веки и вы начнетесь засыпать. Мне помогает.
А еще мне помогает, что я ложусь на живот и настраиваю себя на то, что надо срочно уснуть. Это например когда ложусь в обед поспать на 20-30 минут. и не знаю как это работает, но работает))
Айсулу··
Прикольно )
Яруш·
Мама двоих (5 лет, 16 лет)
Попробуйте медитацию помогает
Bubu🐻Mishka·
Магний глицинат помогает после ужина через час пейте
Айсулу··
Пила магний Б6 аптечный что пила что радио слушала )), эффект 0
Ваша рекомендация это что-то другое ?
Bubu🐻Mishka··
да аптечный мне тоже не помог, в айхербе лучше возьмите магний глицинат почитайте про него
Альфия Ашуова |Психолог·
Мама сына (7 лет)
Надо понять, что стоит за вашей тревогой, найти причину, о чем вы переживаете внутренне?
Альфия Ашуова |Психолог··
Мама сына (7 лет)
@aisais68, вот попробуйте сами хотя б поработать с этим, есть причина а бессонница это лишь следствие ваших тревожных мыслей и переживаний. Обидой к сожалению вы наказываете только себя, и можно годами прожить в обиде, но так и не начав по настоящему жить, выбор за вами всегда 🫂
Айсулу··
как работать то ?
Альфия Ашуова |Психолог··
Мама сына (7 лет)
как вам кажется, как могла б пройти ваша обида? Что придется принять, возможно есть что не хочется, страшно принимать? Есть ли возможность поговорить с отцом ребёнка? Можете ли вы сами реально повлиять на эту ситуацию? Или это только его выбор (отца) если это касаемо его выбора, просто в глубине души принять его такой выбор пусть даже он может быть неправильным, непорядочным.
Можно с этим идти к психологу, если не хотите то, постараться посмотреть на всю ситуацию с позиции наблюдателя? Чего вы лишаете сами себя? И понять возможно это обида отсылка на ваше детство?