Как помочь ребенку побороть страхи: 4 эффективных способа

4 способа мотивировать ребенка побеждать страхи

Ваш малыш боится темноты, отказывается идти в гости к незнакомым людям или устраивает истерику перед походом в детский сад? И вы, конечно, стараетесь оградить его от всего страшного - включаете свет на всю ночь, отменяете визиты и позволяете остаться дома. Только вот такая "забота" только усиливает детские страхи.

Когда избегание ограничивает

Тревожность - это нормальная эмоция, которая помогает нам выживать. Но когда страхи начинают управлять жизнью ребенка, когда он отказывается от интересных занятий и новых возможностей, пора действовать. Возьмем гипотетического ребенка девочку. которая так боится отвечать у доски, что ее оценки падают, хотя дома она прекрасно знает материал. Или другой малыш избегает детских площадок, потому что стесняется знакомиться с другими детьми, и в итоге проводит все время дома с гаджетами.

Главное правило работы с детскими страхами звучит парадоксально: чтобы побороть тревогу, нужно с ней встретиться лицом к лицу. Но делать это надо правильно, постепенно и с поддержкой.

1️⃣ шаг: найдите мотивацию в самих страхах

Начните с разговора по душам. Спросите у ребенка: "А что ты теряешь, избегая этого?" или "О чем ты мечтаешь, но страхи мешают это сделать?" Например, малыш боится спать один, но мечтает о красивой собственной комнате с любимыми игрушками. Или стесняется говорить с продавцом в магазине, но очень хочет сам выбирать себе сладости.

Помогите ребенку увидеть связь между преодолением страха и получением желаемого. Дочка боится выступать перед классом? Обсудите, как это поможет ей стать увереннее и, возможно, в будущем стать актрисой или учителем, как она мечтает.

Превращаем страшное в интересное

2️⃣ секрет - встраивать в процесс преодоления страхов что-то приятное и увлекательное. Если ребенок боится темноты, не заставляйте его просто сидеть в темной комнате. Устройте ночную охоту за сокровищами с фонариком! Превратите это в приключение, где темнота - не враг, а часть захватывающей игры.

Малыш стесняется разговаривать с незнакомыми людьми? Пойдите вместе на прогулку и предложите ему провести "исследование" - узнать у соседей, какие у них любимые цветы в палисаднике или какие породы собак они видели в нашем дворе. Так социальное взаимодействие станет не испытанием, а увлекательным квестом.

Система поощрений - это не подкуп, а признание храбрости

3️⃣ инструмент - честная награда за смелость. Да, ребенок получает что-то приятное за то, что сделал сложный для себя шаг. И это нормально! Взрослые тоже получают зарплату за работу. Наградой может быть маленькая игрушка, дополнительное время для любимого занятия, особенная прогулка с мамой или право выбрать фильм для семейного просмотра.

Награда должна соответствовать усилиям. За первый раз, когда малыш остался один в комнате на пять минут, не нужно покупать велосипед. Но искренне похвалить и дать наклейку в "дневник смелости" - самое то.

Перестаньте "спасать" - начните поддерживать

И самый важный, но болезненный для нас, родителей, совет: прекратите подыгрывать детским страхам. Мы часто неосознанно поощряем тревожность, стараясь оградить ребенка от дискомфорта. Сын боится звонить бабушке сам? Мы звоним за него. Дочка переживает из-за домашнего задания? Мы делаем его вместе с ней каждый день. Малыш не может заснуть один? Мы ложимся рядом.

Все эти действия говорят ребенку: "Ты не справишься без меня. Это действительно очень страшно и сложно." Попробуйте постепенно сокращать такую "помощь".

На этой неделе выберите один детский страх и примените эту стратегию. Найдите то, что ребенок теряет из-за тревоги, придумайте способ сделать преодоление страха интересным, определите награду за смелость и сократите одну привычную "помощь". Ведите дневник прогресса - записывайте даже самые маленькие победы.

📃 Домашнее задание

На этой неделе выберите один детский страх и примените эту стратегию. Найдите то, что ребенок теряет из-за тревоги, придумайте способ сделать преодоление страха интересным, определите награду за смелость и сократите одну привычную "помощь".

#психологиямамы #ЕленаБаркаева