Меню на день: завтрак, обед, ужин и перекусы

а вы вес на глаз определяете ?)

Я 3 раза в неделю силовыми занимаюсь и чистое питание у меня уже давно )

Кусок свинины не много по калориям и камера всегда увеличивает ,не обязательно есть гречку и курицу постоянно ,что бы быть в дефиците 🙏🏼

конечно, силовые дают расход. Кто ж спорит. Спорт вообще разгоняет метаболизм) девушка написала, что она тюлень, например)

для тюленя можно спокойно есть на 1500)

@mainna13, тогда почему рекомендуете гречку и салат?)

я ее не рекомендую, я сказала, что мне так подходит))) мой организм если будет столько есть, сколько на картинках, то будет нормально так набирать))) поэтому, мне подходит так))

а что там есть ?

2 яйца и кусок мяса ?)

На тарелках почти нет углей (кроме овощей и и трех хлебцев )

Каждый прием пищи много овощей+ белок🤷🏽‍♀️

Там и на вид и по калориям как раз на 1200/1300)

спасибо 🫶🏻

@mainna13, а я вот наоборот на тренировки время выделить не могу, точнее в теории могу, но пока не настроилась)

я мечтаю о силовых в зале, но пока что, только гири и гантели дома, с ребенком сидящим на голове 🤣🤣🤣