Как не психовать: 5 способов самопомощи при стрессе
Как не психовать?!
Продолжим изучать способы самопомощи при стрессовых ситуациях))
начало в публикации выше.
Правило №4 : планируйте удовольствия, планируйте позитив. Составьте расписание дел, которые вас радуют, которых вы могли бы с нетерпением дожидаться. Составьте своего рода меню вознаграждений из интересных или радостных событий на следующий день, неделю, месяц или даже год.
Всё, от чего вы получаете удовольствие, даёт вам силы преодолевать сложности. Отказываясь от того, что вас радует, вы лишаете себя ресурсов.
Правило №5: для снижения уровня напряжения, используйте техники работы с дыханием.
Сознательно управляя дыханием, мы можем использовать его для успокоения и для снятия напряжения, как мышечного, так и психического.
Если у вас беспокойный сон, для того, чтобы бы было легче расслабиться можно попробовать технику «Ритмичного дыхания через одну ноздрю»
Лягте на правый бок, положив голову на подушку так, чтобы правая ноздря была закрыта или закройте её рукой. В течение 3-5 минут спокойно вдыхайте и выдыхайте только через левую ноздрю.
Продолжение рассказа о способах самопомощи в следующем посте. Больше интересного в ТГ-канале
Будьте в равновесии, берегите себя!
А как вы справляетесь со стрессом?🤔
Комментариев ещё никто не написал.
Посоветуйте техники дыхания для проживания схваток во время родов.
Может есть какие-то Ваши способы, чтобы облегчить боль (массаж, ходьба и др.).
Вчера нам привезли Козье Молоко и кефир ( у нас аллергия на коровий белок) я боялась что сынок не станет его пить после сладкий "Малютки", но нет, ему очень понравилось, я так рада.
До этого я покупала ему NAN гопоаллергенный - 800 руб, съели 3 банки за 1,5 недели и я поняла что это дорого. А молочко натуральное и намного дешевле.
Пьет с удовольствием!!! Буду следить за результатом)
Кажется, домовой расстроился появлением ребёнка в нашем доме и перестал следить за техникой. Сломались уже утюг, духовка, телевизор, муж пугает, что и холодильник барахлит. А ведь всё это - новая техника.
Или он, наоборот, очень рад, и только за ребёнком приглядывает - не до железок?
Как задобрить домового?
ЗЫ: на фотке - следы на плите, обнаруженные как-то утром (до рождения ребёнка).
РАССКАЗЫВАЮ КАК ИЗБАВИЛАСЬ ОТ НАФТИЗИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Может кому то поможет избавиться и задышать легко без всяких капель.. Сидела я на каплях для носа лет 8, периодически меняя то нафтизин, то глазолин. Пару раз была у Лора с серьезным намерением эту наркоманию прекратить. Но не получалось, назначали какие то другие капли взамен этих и как я переставала ими пользоваться заложенность возвращалась. Самое ужасное было ночью. Нос не дышал в положении лёжа вообще. Без капель я не могла никуда выйт...
Девы, пока лежу в больнице узнала очень хороший способ лечить сопли , особенно у малышей, так как она лишены правом выбора 😂
Короче! Надо каждый час, а то и 2 раза в час, по 1 капли 💧 капать к каждую ноздрю физраствор!!! Помогает лучше все капель от носа!!!
Возьмите на заметку!!!