Как избавиться от тревоги: советы психолога

- Лариса, помогите мне избавиться от тревоги насовсем!

- Не помогу и вот почему: Тревога - базовая эмоция человека и совсем без неё жить не получится. Но можно научиться ею управлять:

•Метод конструктивного решения проблем ссылка

•Техника разделения ссылка

•Как прожить тревогу ссылка

•Техника «стоп контроль» ссылка

✔️Как и многие отрицательные эмоции, тревога может быть вполне не безосновательна, а может быть и фоном - без причины - составила по этому поводу для вас табличку.

- А что если я не буду ничего делать со своей тревожностью?

- Если не обратиться к психологу или самостоятельно не научиться снижать тревогу, то в долгосрочной перспективе тревоге свойственно перерастать в фобии, па, а иногда случается депрессия на фоне длительной тревоги. Ответственность за ваше здоровье за вами.

- Зачем она вообще мне нужна, эта тревога?

- Тревога может сигнализировать о 3 вещах: 1 Жизнь идет куда-то не туда и нужно срочно что-то сделать, чтобы ее изменить; 2 Нас ждет очень новый опыт и мы не знаем каков будет итог; 3 Грядет ситуация, в ктр ранее ты потерпел неудачу и кажется, что сейчас будет так же… Тут тревога может сменяться страхом.

- Тревожные люди или люди с паническими атаками - слабаки?

- Это общепринятый миф! Сама по себе сильная тревога не приводит к проблемам. Многие люди продолжают делать то, что для них важно, наряду с фоновой тревогой. Тревога - часть природы человека.

✔️Интенсивные эмоции не должны быть барьером, мешающим вам жить!

•Рабочая тетрадь при тревоге ссылка

•Подкаст о тревоге ссылка

•Медитация ссылка

•Документальный фильм о тревоге ссылка