Как изменить жизнь без диет и насилия над собой
Девочки, поболтаем? 🤍 #заметкихудеющей
Я вот сейчас сижу и думаю… как же сильно изменилась моя жизнь за последние годы. Когда-то я стояла на самом старте, полная сомнений, страхов, со сбитым метаболизмом и кучей диет за плечами. Хотела быстрый результат, как у всех “вот этих девочек в инстаграме”, искала “волшебную кнопку”, а в итоге снова возвращалась к лишнему весу, к разбитому состоянию и ощущению, что «у всех получается, а у меня нет».
Но все поменялось тогда, когда я перестала гнаться. Перестала себя мучить. Я не сижу на диетах, не делю еду на “плохую и хорошую”, не отказываюсь от вкусного, не наказываю себя за “лишний” кусочек. Я выбрала путь без насилия над собой. Просто шаг за шагом, с любовью, с поддержкой. И да я смогла.
Почему я это все пишу?
Потому что знаю, как тяжело быть в начале пути. Когда вокруг столько информации, столько “умных” советов, жестких марафонов, строгих тренеров и диетологов, которые обещают чудо. А ты просто хочешь начать. Хочешь почувствовать легкость . Хочешь быть энергичной мамой. Хочешь влезть в любимые джинсы. Хочешь смотреть на себя и улыбаться.
Вот именно для таких девочек я и делюсь тут всем. От сердца. Я не эксперт, но у меня есть опыт. Есть ошибки, через которые я прошла , возможно и сейчас есть ошибки , я не отрицаю , я учусь и пытаюсь слушать себя .
Поэтому хочу вас спросить:
А кто из вас уже прошел этот путь? Или идёт по нему сейчас?
•Что помогло именно вам?
•Что стало поворотной точкой?
•Какие ошибки вы бы не повторили, будь возможность начать заново?
•Что поддерживало вас в трудные моменты?
•А может, вы просто хотите поделиться своими фото “до и после” - это ОГРОМНАЯ мотивация для всех нас.
А еще меня интересует опыт девочек которые раньше не занимались спортом , а сейчас не могут представить свою жизнь без спорта ☺️ любые советы 🙌 ваши ошибки и тд
Пишите, делитесь. Без стеснения. Здесь никто не осудит, здесь все свои , а всех осуждающих в чс с моей страницы , свои какахи и весь негатив оставьте при себе .
Я с огромным интересом читаю все ваши истории. И поверьте, иногда именно ваш комментарий может стать для кого-то первым шагом к переменам.
Если кто-то смог , значит, и ты сможешь.
Тихо, по-своему, со своими “неидеальностями” но сможешь.
А мы рядом 🤍
Лучший комментарий
Отказалась от сахара и булок. Просто так как захотелось. Без особых целей. Но... Минус 9 кг не быстро - за год. Теперь фрукты многие чувствуются слишком сладкими. Да и вообще после отказа от сахара, вкус еды для меня стал более ярким что ли. На сладкое кстати не тянет совсем. Правда перед тем как отказаться от сладкого и булок я сдала анализы и прошла курс таблеток и уколов назначенных терапевтом (в основном там витамины были, т.к. все показатели на нижней границе или ниже нормы были) Потом попалась Ваша страничка, откликнулось, без напряга ещё минус 2кг. Пока мне сложно с этим БЖУ. Я честно не очень понимаю в каких продуктах белки, в каких жиры, а в каких углеводы. Вот вроде читаю слушаю и всё понятно. Отвернулась и бляха-муха опять забыла где что😂😂😂 НУ НЕ ДАЕТСЯ МНЕ ЭТО ЗНАНИЕ!!!
Ваши тарелочки мне помогают не париться. Ну и приложение ещё которое считает всё, что я в себя закинула. Надо сбросить ещё килограмм 10 для полного счастья.
Комментарии
История очень вдохновляющая. Действительно, сколько всего вокруг информационного, аж голова кругом. У меня пока результат небольшой, отказалась от фастфуда. Из углеводов крупы, макароны из твёрдых сортов, Макфа, например. И больше активности, та же ходьба – пусть не супермного, но регулярно.
Как я люблю ваши посты 🫶
Спасибо что делитесь,это очень ценно и важно для таких как я)
Я в самом начале пути,учусь не делить еду на плохую и хорошую.
Учусь есть углеводы и не бояться,что я перестану худеть.
В общем,как могу меняю мышление 🤍
Спасибо , мне приятно ☀️🤍
Как мне тут написали « для чего вы тут всех зомбируете своими постами » 😄
Да для того что бы люди перестали страдать и мучать себя .
У вас все получится , вы желаете все правильно 🤝
Пользуясь случаем, хочу сказать тебе, Кристина, огромное спасибо! ❤ У тебя всегда много полезной информации, а главное мотивации! Наверное, ты один из ключевых людей в моëм похудении😃, глядя на тебя, не хочется останавливаться! 🙌 Я три года не могла похудеть после вторых родов, ну почти три. Потом что-то перещелкнулось в голове, я во-первых приняла себя. Такой какая есть, а вдруг мне суждено было остаться в том весе, я что ж всю жизнь расстраиваться из этого должна, нет, и я полюбила себя заново, полюбила своё тело, стала покупать красивую одежду, после этого поняла, что и если худеть, то подход надо менять, никаких жёстких диет🙈 к этому я не готова 😂 да и сладкое очень люблю, это моя беда, хотя и это решаемо😉 Начиная с января этого года и до июня я похудела на 10 кг🥳 Питалась по принципу Гарвардской тарелки и по твоим рекомендациям🙌🤗❤ Первые 2 месяца строго, остальное время по выходным нарушала, и все равно процесс отлично шёл. Сейчас, пока лето, на поддержании. Скоро буду снова считать кбжу и спорт. Кстати, о спорте. Хочу сказать всем, официально заявляю, что тренировки даже по 15 минут в день, 3 р в неделю, дают эффект! У меня сейчас в превосходном виде просто ножки и руки, сама не налюбуюсь! 😃😆😅 я занималась с тренером в группе мама и малыш, в конце занятия вот была тренировка для мам, просто ооочень мне нравилось, жду не дождусь возобновления занятий! Дома летом занимаюсь с гантелями изредка по настроению, чтобы форму не терять. Так что, девочки, спорт даже 15 минут в день, если вы будете делать это регулярно и на протяжении долгого времени, даёт результат! Проверено на себе! 🔥👍🙌 И это сразу совершенно другие ощущения, совершенно другая жизнь, энергии становится больше, настроение лучше! 🥰 Вот такая моя история, как я вернула добеременный вес))) В принципе, я уже довольна и моя цель достигнута. Но мне понравился этот образ жизни и теперь думаю можно и ещё кг 5 сбросить и побольше подтянуться, потому что живот он все равно есть, а предела совершенству нет😃🤗 Всем желаю успехов! 🥰🤩😍
Спасибо дорогая 😍 мне очень приятно слышать это 🤝 очень ценю и очень мотивируюсь идти дальше , помогать , правда последнее время и не знаю о чем писать уже 😁
Ты на правильном пути , отличных подход , а это значит что все получится и ты дойдешь до своей цели 🎯
Здравствуйте. Прошлым летом была 72-73кг сейчас 62,5 похудела сама без спорта на питании и много двигалась. Нужно еще минимум 5кг рост маленьки 160см и -5кг прям необходимы, но вот никак😢 срываюсь ем снова, заедаю еще больше. Как начать и похудеть снова?! Теперь просто питания недостаточно,вес стоит, нужен спорт но я вообще не хочу, тренировки это не мое, меня прям раздражает это.
@life_magical, ем чуть больше то сразу + на весах. Я интуитивно без подсчетов. И все равно тянет на сладкое всегда в 1 и тоже время 16:00-17:00
@dmom1 если вы не считаете и вес стоит, значит точно нет дефицита калорий, попробуйте считать, хотя бы пару недель. А будете считать и сможете вписать в рацион сладкое, тем более, если ещё знаете в какое время, будете законно съедать свою вкусняшку и не толстеть от неё🙌❤
@dmom1 это же прекрасно! танцуйте дома! 👍 и ребенок уже большой, можно вместе побеситься, потанцевать под детские песенки🙌ну и под взрослые тоже✨👍
Ваши посты всегда в самое сердце, я узнала что такое закладки тут))
Почитаю с удовольствием когда настояться комментарии♥️
А сколько вам лет? Имеет или возраст значение , точнее сколько уйдёт время на похудание.
Привет !
Я сильно раздалась на гормонах, хотя всегда была очень худая и все ела
В какой то момент я поняла, что не могу подняться по лестнице и у меня отдышка.
И перестала 'жрать' в один день.
За год -17 кг
Но так как я все еще продолжаю лечение, ограничивать приходиться себя чуть больше , чем Вы. Но я не голодаю . Отказалась от мучного, сладкого , колбасы и тд.
Но позволяю себе алкоголь по мере желания , ем много любых фруктов, сыры.
Сначала считала калории, потом перестала. Сейчас позволяю себе все , что хочется, но немного и нечасто. Хочется еще немного скинуть , но уже чувствую себя прекрасно .
Спорт пару раз в неделю для удовольствия без нагрузок + стараюсь побольше ходить . в идеале 15- 20 шагов, но зимой конечно гораздо меньше получается .
Ну вы молодец! 💪
Так часто можно услышать «У меня гормоны, я не могу похудеть». И всё, на этом попытки что-то изменить заканчиваются...
Но ведь даже при гормональных сбоях можно начать с малого - с питания. Это не сделает хуже, наоборот со временем станет только легче, и здоровье, и самочувствие пойдут в плюс.
А там глядишь, и вес начнёт уходить не резко, не за один день, но начнёт.
И это уже большой шаг вперёд! 👏
@life_magical спасибо !
Тоже сначала была так настроена. Смирилась с лишним весом, пока не ощутила проблемы со здоровьем. Ну и самооценка конечно страдала.
Сейчас 52 кг. Иду дальше
Вы молодец, что мотивируете других. 👍 Всегда с удовольствием читаю ваши посты!
@shelkopalkus, и вы умничка 🤍
Рада были полезной , спасибо за такие приятные слова ☀️
Я даже не знала, что можно так просто и легко худеть. А подружка посоветовала подсчет калорий, и о боже, вес таит на глазах. А я ем свои любимые пирожные, пирожки и прочее. То есть любую вкусную мне еду, но на маленьком дефиците. И у нас в доме открылась фитнес-студия, муж после работы сидит с ребёнком один час, а я спускаюсь на лифте и попадаю на групповые занятия с тренером. Полгода и я себя не узнала, 55 кг и фигура фитоняши, так легко, так естественно.
Тоже подписалась на вас везде. Прям почувствовала вдохновение такое, спасибо что делитесь информацией.
Жду ваши посты))
У меня пока путь в тупики((
Всю вторую 🤰🏻 я следила за весом и едой,питалась микро-порциями,всё время крутилась как белка в колесе и набрала 11 кг (71кг)- для кого-то это огромное значение,а для меня была победа,тк в первый раз было 23. (По природе своей я склонна к огромным отёкам.Бокал вина-у меня разносит ноги,руки,пальцы; соль и уксус-вообще молчу,буду как сарделька; дюфастон или КОКи - меня заливает водой и становлюсь куском целлюлита,хз почему так,гормоны в норме 🤷🏻♀️)
После родов,я надеялась что быстро скину вес,но загремела в больницу: капельницы,антидепрессанты,нейролептики и слова врача,что «вас может разнести до 100кг-это побочное действие»,я решила быть хитрее и перестать есть вообще
В итоге я не ела,у меня полетел жкт напрочь (какая-то слизь пошла,предполагаю что организм уже не знал что переваривать и принялся за себя),тошнило,спала почти 24 часа,но при этом голоде вес вырос до 85 кг,взлетел пролактин и полились молочные реки (не кормила,это побочка лекарств) 🐽
Мне год было вообще насрать,тк состояние было такое,что были попытки су..
А через год я почувствовала,что вроде болезнь отступает,отменила лекарства и просто посмотрела на себя в зеркало..это разбило мне сердце и вызвало отвращение.
И в это же воскресенье поняла,что хватит,я хочу вернуть себя и не видеть этой жести луноликой.
Начать есть-было очень тяжело,меня рвало от еды((пришлось самой работать со своей головой,дошла до питания 5р/день маленькими порциями и улетели 15 кг в первые полгода.
Тайну до сих пор разгадать не могу,сейчас вес 70,это конечно меньше,мне безусловно легче физически и морально,но ниже не спускается,вернее идёт,но микро-темпами 🐢 .Ровно год назад я была 73 кг,сегодня 70,за год всего 3 кг,хотя у меня нет в питании мусорной еды и напитков вообще.
А мне нужно 57-60 😟
Крис! Я вами восхищаюсь, но сама зависима от сладкого и работы. Нормально питаться очень сложно, когда времени на готовку очень мало
Я подписалась на вас, когда большИй путь уже был пройден в похудении, но ваша вкусная страница просто открыла мне кучу всяких рецептов, что помогает и сейчас поддерживать результат и вкусно и сытно кушать. Спасибо вам ❤
Как вы справляетесь с повышенным аппетитом в пмс? У меня 2 недели отлично все с питанием, а потом как-будто вселяется бес.. И в итоге топчусь на месте
@life_magical проверьте щитовидную железу, и гормоны ее. Особено гормон т3.
@nadyshkin1984, это не мне наверное
@romashka01, можно все же не доедаете
Можете скинуть скрины завтраков , обедов , ужинов хотя бы за 3 дня
Отказалась от сахара и булок. Просто так как захотелось. Без особых целей. Но... Минус 9 кг не быстро - за год. Теперь фрукты многие чувствуются слишком сладкими. Да и вообще после отказа от сахара, вкус еды для меня стал более ярким что ли. На сладкое кстати не тянет совсем. Правда перед тем как отказаться от сладкого и булок я сдала анализы и прошла курс таблеток и уколов назначенных терапевтом (в основном там витамины были, т.к. все показатели на нижней границе или ниже нормы были) Потом попалась Ваша страничка, откликнулось, без напряга ещё минус 2кг. Пока мне сложно с этим БЖУ. Я честно не очень понимаю в каких продуктах белки, в каких жиры, а в каких углеводы. Вот вроде читаю слушаю и всё понятно. Отвернулась и бляха-муха опять забыла где что😂😂😂 НУ НЕ ДАЕТСЯ МНЕ ЭТО ЗНАНИЕ!!!
Ваши тарелочки мне помогают не париться. Ну и приложение ещё которое считает всё, что я в себя закинула. Надо сбросить ещё килограмм 10 для полного счастья.
Кто-нибудь, посоветуйте, пожалуйста, весы с вб или озона хорошие)
@alirash вот мои весы, мне кажется, иногда погоду показывают, а не вес. Тоже хочу хорошие весы
Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста макароны , фирмы с высоким содержанием белка. Спасибо
Есть спагетти макфа высокобелковые -21 гр белка вроде , но такая гадость .. честно 😁
Я покупаю и люблю баррилу
А еще беру гречневую собу сен сей , там 15 гр белка
Сейчас сижу на диете, без сладкого, без мучного и много белков
С 96кг дошла до 91кг, вот это самая большая мотивация для меня
Раньше не представляла свою жизнь без тортиков, конфет и т.д
Никогда еще не было такой сильной мотивации и желания похудеть, смотрю на себя и уже горжусь
Если не считать беременность с жестким токсикозом, то последний раз видела эту цифру года 4 назад
Не скажу, что 5кг это много, но для меня уже какая-то победа
Не ставлю сразу цель -30кг
Все по-немногу, сбросила 5кг, съела то, что не могла себе позволить. Еще -5кг, съела что-то интересное
Пока, довольна собой и своей мотивацией
@life_magical, просто пока не ем мучное и сладкое (даже пп)
Ну и нормальная полезная еда с порциями меньше, чем ела раньше
В основном ем белок и клетчатку
@juliab21, а как же сложные углеводы ?
@life_magical, крупы, чаще всего булгур, овсянка, фасоль, бурый рис
Я в шоке с того что у вас есть силы и время это все писать, разжевывать, делиться опытом , да еще и бесплатно. Так вообще бывает?
Откуда мотивация и энергия ? 😁
Вот есть же люди которые приходят в этот мир с предназначением, вот вы точно одна из таких людей! Сколько человек вы уже замотивировали даже просто начать) я одна из таких. Спасибо!
Спасибо вам огромное за такие добрые слова , правда, очень приятно читать 🫶
Я бы не сказала, что прям все разжевываю скорее делюсь тем, что сама прошла, что работает, что осознала. Это пища для ума и размышлений. Круто, что многим это действительно откликается и помогает .
Когда вы даете обратную связь, рассказываете про свои шаги, благодарите это и есть моя мотивация. Это наполняет, вдохновляет и даёт понять, что всё не зря)
Многие после моих постов начинают дальше копать, изучать, меняться , а кто-то приходит ко мне лично, и тогда мы уже работаем глубже, подробно и точечно (и конечно это уже требует моих времени и сил, поэтому это платно)
А в целом , я правда радуюсь результатам девочек, которые начали путь к себе, к своему телу, к своей цели . Спасибо вам за доверие и теплое сообщение )
Замотивировали , подписалась недавно на ваш тг, худею
Класс 🙌☀️ как дела у вас , получается ?
Я в шоке с того что у вас есть силы и время это все писать, разжевывать, делиться опытом , да еще и бесплатно. Так вообще бывает?
Откуда мотивация и энергия ? 😁
Вот есть же люди которые приходят в этот мир с предназначением, вот вы точно одна из таких людей! Сколько человек вы уже замотивировали даже просто начать) я одна из таких. Спасибо!