Девочки , поделитесь опытом
После завершения гв поправилась на 12кг , решила взять себя в руки и начала заниматься через день (пробежка, ноги , ягодицы , глубокие мышцы кора) , кушала 2 раза в день на интервальном голодании , потом решила соблюдать дефицит калорий не выходила за рамки 1300кл в день , но вес все равно стоит на месте 🥺🥺
В тик токе ходит новый тренд. Спросить как Ким Кардашьян у мужа "что самое дорогое у нас в доме? " Не ожидала я от своего, вот честно🥺🥺🥺🥺😍
Девочка обожглась, что можно намазать девочки 🥺🥺🥺🥺 как плачет , так жалко ((((
Это что такое???🤯🤯🤯 живот схватывает с ночи ,решила засечь и тут такое 🙄 Болезненные ощущения, не просто треники буд-то 🥺🥺🥺 Что делать ?
Мама всегда готовит в день Ашура это блюдо и раздаёт 🥺🥺🥺 моя мама❤ мой рай на земле🌷
Мы ждём нашу принцессу 🥺💖 Имя решили дать уже при рождении, как было с и Гордеем. Пока наш список такой: 1. Кира 2. Виталина 3. Герда 4. Ясмина 5. Юстина Очень буду благодарна, если накидаете редкие, необычные имена для девочек 🤍 Отчество Кирилловна Только не Латтея, Бээмвесса, Вайлдберислава пожалуйста 🤭🤣
Валерия·
Мама сына-младенца
Вы голодаете(
Для организма-война,немцы пришли,нужно экономить жир😄
Надо кушать разнообразно.И особенно,нужно больше белка(100гр за день),тк вы занимаетесь.
Вес также может стоять или расти из-за физ.нагрузок.(и предстоящей менструации) Жирок тает,а мышцы растут 💪🏻 Поэтому,оценивать по замерам лучше.
Ниже менюшка для примера.+перекусы можно добавить.
Я родила полгода назад и тоже тяжело былой выйти из кг.Но за 1,5 месяца я скинула 10 все таки.
Добор белка можно осуществлять не только морепродуктами и мясом.
Ниже тоже кинула ништяки с большим количеством белка.
Виктория ·
Мама двоих (младенец)
Дефицит от вашей нормы должен составлять не более 20%, а лучше 15%.
Иначе не похудеете, а загоните организм в стресс.
Плюс надо учитывать физ нагрузку обязательно при расчёте. Она ж тоже затратна.
Я вот после первых родов кушала на 1600-1700 ккал, чтоб похудеть с учётом силовой нагрузки 4-5 раз в неделю по 20-40 мин. При параметрах 50 кг и 153 см рост.
Скидывала до 46 кг так. Потом уже вышла на норму и в профицит до 48 кг
Мария·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Чтобы похудеть, как ни странно, нужно есть) должно быть полноценное питание, а чай с яйцом на завтрак, это совсем не полноценно:(
Должны быть белки( яйцо, мясо, рыба) плюс углеводы СЛОЖНЫЕ( гречка, киноа, бурый рис) плюс клетчатка( много зелени, овощи( не помидоры с огурцами), плюс правильные жиры( масло гхи, кокосовое, оливковое) = должно быть в каждый прием пищи
k.i.r.a.·
Мама двоих (1 год, 1 год)
у меня тоже вес встал 70кг,начала считать калории.давайте вместе худеть )мне тоже на 1300 нужно кушать
Ива·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
Ну с 1300 вы точно не похудеете, организм в стрессе. Уменьшать нужно от своего рациона, было 2000 уменьшить до 1600. Есть хорошие калькуляторы онлайн
И похудения дело не быстрое, вес может сдвинуться только через месяц
Ирина··
Мама сына (4 года)
Миллион плюсов !
Валерия ·
Мама сына (2 года)
Смотрите на объемы, а не на вес. У вас сейчас благодаря тренировкам жировая масса может заменяться на мышечную, а она тяжелее
Валерия··
Мама сына-младенца
💯 согласна
Галина ·
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Вес вообще не ушел? Сколько уже в дефиците?
Галина ··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
@dianalanko вам бы пересмотреть калории и много пить воды. Если сильный дефицит, то вес будет стоять, тк организм в стрессе. Нельзя голодать.
Галина ··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
@dianalanko посмотрела ваш скрин выше. Завтрак должен быть питательный. Сложные углеводы лучше утром употребляйте.
Диана··
Мама дочки (1 год)
спасибо за совет
Попробую
Liliya·
Мама дочки (9 лет)
В течении какого времени вес ра месте ? Сколько следите за питанием ?
Диана··
Мама дочки (1 год)
@dianalanko, месяц стоит и месяц как начала заниматься и следить за питанием
Yana·
Мама троих детей
А что в этих калориях? А точно это для вас адекватный профицит?
Диана··
Мама дочки (1 год)
Ну так высчитал ии😅
Диана··
Мама дочки (1 год)
Сегодня вот так