Как управлять вниманием и изменить убеждения

Где внимание - там и результат

Многое в нашей жизни зависит от того, где находится наш фокус внимания, какие убеждения о себе и мире мы имеем, и какие постоянно подпитываем. Наверняка вы замечали, что разные люди в одинаковой ситуации обращают своё внимание на разные вещи, действуют по-разному и получают разный результат. Часто наше восприятие работает таким образом, что мы автоматически отсеиваем и не замечаем то, что противоречит нашим убеждениям. Например, если человек убежден в том, что он "плохой", он автоматически будет искать подтверждение этому убеждению и замечать только то, что его подтверждает. При этом все остальное он будет игнорировать. Не специально, а автоматически. В итоге его реакции и действия могут быть недостаточно эффективными, чтобы получать нужный результат и чувствовать себя так, как хотелось бы.

Хорошая новость в том, что мы можем управлять своим вниманием и учиться замечать то, что не замечали ранее, смотреть с разных сторон. Когда мы замечаем больше, чем раньше, взгляд на себя и окружающий мир становится более объемным. Это помогает эффективнее принимать решения и действовать, лучше чувствовать и понимать себя и других людей. Но есть и побочный эффект - может появиться больше поводов для сомнений и неоднозначных ситуаций.

Чтобы научиться лучше управлять вниманием, больше замечать и меньше игнорировать, помогут практики осознанности, а также исследование своих убеждений, их переосмысление и изменение при необходимости.