Как начать тренировки в зале после перерыва: советы мам
Девочки привет 👋🏻
Подскажите с чего начать. Чувствую себя слепым котенком.
Купила абонемент в зал+бассейн. Ранее в этом зале не была. Занималась последний раз 3 года назад. Куда идти и как двигаться? Индивид.Тренировки пока не могу взять
Цель: похудеть 10кг, улучшить качество кожи, подтянутся(руки, ноги, попа, убрать живот)
Комментарии
Здравствуйте ! Предлагаю в перспективе подключить клеточное питание, которое вам поможет дополнительно снизить вес и восстановить силы✊ Если сейчас начать неправильно, то можно вытянуть ресурсы с кожи, волос, ногтей, костей.. Я решила ваш вопрос с питанием 😊
Напишите мне в личные сообщения 📩 я порекомендую, что именно
Сначала кардио, следить за пульсом и не убиваться. Потом на групповые можно начать ходить. А бассейне тоже бывают тренировки групповые, тоже полезно. Ну и питание, больше белка, меньше жира, углеводы совсем исключать не стоит.
У вас дб включены стартовые тренировки, записаться на них. Я хожу на кардио,бассейн. Раньше ходила на групповые типа растяжки и пилатес.
Ну в силовые пока не лезла бы -- все же там лучше, чтобы на первых порах вас тренер обучал технике
Кардио (эллипс, велосипед)
Если есть гребной тренажёр, то вообще огонь (немного силы)
Групповые занятия для включения в рутину спорта
Плавание минут 50 без отдыха особого
Взять ознакомительную тренировку и можно онлайн тренера ,они берут на 50% меньше чем офлайн .
Похудение= питание
Работать с дыецитом калорий + употреблять достаточное количества белка /силовые тренировки ,если есть в зале групповые можно на них ходить )2/3 раза в неделю отлично будет
@gums.ligands-5l, легко )по видео с наушниками онлайн тренер все контролирует ,ставить телефон на штатив .
А групповых хотя бы нет? По мне кардио вообще не вариант скорее наберете чем сбросите, если за питаем строго следить не будете. Тогда уж на плавание упор сделайте 🤷♀️