С чего начать худеть: советы мам
Девочки решилась я начать худеть 👍🏻пора думаю
Но не знаю с чего начать 🥲
Лучший комментарий
Комментарии
Если хотите купить рацион, то рекомендую этого блогера, она разрабатывает питание, с учетом докмедицины
ссылка
Ну и блог у нее полезный и с юмором
30 глyпых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)
1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мyдроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Брeдни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический брeд.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.
Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.
Скачайте фастсекрет, рассчитайте нужный калораж с учетом активности и питайтесь по бжу.
Можно добавить спорт для подтянутости тела и кожи. Основное - питание.
Убрать весь мусор, есть больше овощей, воды не больше 2л в день, хотьба 10тыс шагов
Я тоже в процессе) пока взяла стоп на время отпуска свекра с сво, потом снова за дело))
Кушала по чуть завтрак,обед и ужин
Вместо сладкого финики , ну и воды много пила
Мне тоже надо похудеть, всё никак не решаюсь.
@sklarovadiana743 я на весы не смотрю, знаю что и так много набрала. За 3 года достаточно.
@sklarovadiana743 у меня ноги большая боль и проблема (((бёдра большие ((((
@sklarovadiana743, в группе легче худеть чтобы не сорваться. Я на марафоне похудела. если начинаю поправляться захожу снова на него)) Хоть и понимание есть как нужно правильно, но сразу много соблазнов, а когда контроль есть то и результат будет. 25 кг сбросила
Вам нужен компаньон, так намного легче. Я на пп похудела на 10кг почти за 3 месяца
А что кушали? Вы покупали какую нибудь программу?)
@96_tanya_96, я как-то участвовала в марафонах и оттуда покупала рецепты
За 2 месяца скинула 6 кг , кушаю только три раза в день, по калориям
@sklarovadiana743, главное начать ! Потом втянетесь в эту тему безвредного питания
@96_tanya_96, @sklarovadiana743,
Сначала тяжело, разговаривала с собой, убеждала 😁
Потом на кето ушла и 18 кг потеряла.
А что за Кето? Вы Где-то покупали? Я слышала, что на ней много людей сидят и хорошо скидывают кг.
@96_tanya_96, я открыла первый не дорогой марафон в вк, у всех одинаково, зачем платить больше, узнала все азы, потом сама. Суть в урезании углеводов. Мне хорошо подошло
@96_tanya_96 кето опасно, если есть проблемы с поджелудочной, сердцем. Большая белковая нагрузка на организм. Достаточно придерживаться сбалансированного питания. Исключать углеводы - опасно
Убрать кусочничество.
Есть завтрак, обед, ужин.
Первое время считать ккал, дальше уже будет понятно на глаз.
Разобраться что такое белки, жиры, углеводы.
Добавить физ нагрузки, хотя бы шаги.
Сделать себе список продуктов которые будут постоянно в рационе.(я прям составляла список что беру и так было проще готовить)
Убрать перекусы, три приема пищи. Я так начинала.
Скачайте приложение deep seek, это нейросеть, и дайте ей задание посчитать вам рацион, например на 1500 ккал с рецептами, с позиции диетолога, она вам все пропишет👌🏼