Как похудеть и не потерять молоко при ГВ?

Если будете кушать разнообразно и полноценно не станет. Если нет, то ребенок просто съест вас, витамины, минералы и.т.д возьмет у вас.

Не только кушать но и спать! Немало важно отдыхать

По моему опыту: неправда) почти не ела, прям очень мало кушала, плюс чай молоко сорпа не пью, но молока было очень много, пила много кипятка

От теплой жидкости зависит молоко

Много пить

У меня сейчас особо нет аппетита, вашем возрасте пила только воду, тьфу тьфу молоко хорошо идёт

Точно также мамы в палате говорили, потом врач сказала а как тогда в годы войны кормили.

Не обязательно, но кушайте плз полноценную еду, а не как я одни перекусы сладости и углеводы, вот дура была

Дефицит калорий не больше 20% делайте и все ок,
У меня гв не пострадало, доча только на груди, молока меньше не стало
Главное по кбжу ешьте, там и белка и углеводов достаточно, поверьте, пользы больше чем есть без разбора и пить сорпу лишь бы молоко было

Для выработки молока важен гормон пролактин, он очень зависит от вашего ощущения безопасности/спокойствия, поэтому жестких дефицитов быть не должно, по кбжу, но вкусно и сытно

Я не сразу начала питаться с ограничениями, но белок отслеживала сразу, волосы не выпадали, возможно связано с этим.

До трех месяцев я ждала пока организм чуть восстановиться, и наблюдала организмом) ждала может я сама скину, без усилий, потому что после двух родов, я сразу скидывала

Итак я скинула около 19 кг за полгода

После родов с трех месяцев я ела завтрак и ужин, сначала на ужин салат или супы ела, потом только творог, и потом вовсе убрала ужин, а на завтрак ела все, как волк голодная была во время завтрака, и все ела, итак до 4-5 вечера, и вечером закрывала рот, плюс добавляла тренировки, ходьба, и кстати, самое главное я ложилась рано в 9-10 чтобы не чувствовать голод, и во время сна мы сжигаем калорий

Чем чаще кормите, тем больше молока вырабатывается. Так же важен здоровый сон.

Молоко вырабатывается из тёплого питья, из гормонов пролактина и окситоцина.
Поэтому пейте больше воды, хорошо спите и будет счастье)

Да, надо хорошо питаться, вторые блюда особенно

Сон и больше жидкости. Кушать, конечно, надо. Но у меня не уменьшалось, даже если мало ела. Просто быстрее уставала сама.

Пить нужно много воды)

От воды зависит. От жидкости которую пьете. От еды зависит больше ваше состояние. Но худеть на гв имея до фига молока можно изи. Я на 7й день после родов на пп села, тренировки на четвертой неделе, круговые жесткие. Соблюдала сбалансированное питание и пила ооооочень много воды. Молока было мнооого. Сцеживала около 300-400 мл в день дополнительно. 150-200, чтоб кормить когда меня нет дома, остальное на заморозку.

Кстати на гв намного проще худеть. На производство молока уходит до 600ккал (!) в зависимости от возраста малыша

Вообще не от еды а от жидкости и сна
Больше теплого Питья и соооон
А есть Вы и так будете как не в себя потому что организм после гв требовать будет
Но в моем случае в обще беременности меня наоборот воротило от еды
Кормила обоих мало
Сына вообще месяц но за этот месяц молока было вагон я каждые 2 часа сцеживала с каждой по 180мл + кормила
От камней была температура молоко то было то нет если ленилась сцедить потом психанула свернула

Я короче пыталась кушать диетически после родов, сын целый день висел на груди и ныл. Потом мама пришла, дала мне в тык, накормила по человечески от души, сын поел и захрапел. Незнаю связано с жирностью или нет. Но я так же хорошо ела и скидывала. До года вернула свой вес даже в минус ушла

Высыпаюсь и горячего что-нибудь попью у меня молоко нормально идет.
Я не пью с молоком чай, могу и кипяток и черный чай попить и нормально, для вкуса я добавляю тары(но не ем его)

Лично у меня хорошо прибывало, когда я спала)

Круто если сможете сесть на диету. Я ем как не в себя, как покормлю сразу хочу есть. Удачи

Хотя бы месяц расслабтесь. Не думайте о весе. Вы как никак 9 месяцев носили малыша. Через месяц лактация станет более менее понятно.

Молоко вырабатывается по механизму обратной связи: чаще прикладываете - больше молока. Плюс надо пить достаточно жидкости - чтоб было, из чего вырабатываться молоку.

Насчёт похудения: считайте калории, ешьте достаточно белка, витаминов, поменьше углеводов. Иначе Ваш организм посыпется. (Посмотрите правило тарелки в сети)

До введения прикормов на ГВ теряется на 500 ккал в сутки больше, чем базово.

После последних родов, после 40 дней начала ограничивать себя в еде, старалась питаться пп и молока стало сразу меньше, груди были мягкие пустые(((

Все советы конечно замечательные. Но САМОЕ главное для молока- это правильное прикладывание.

Если оно будет неправильным, то и молоко будет вырабатываться плохо, так как ребенок «не качественно» будет высасывать и давать сигналы в мозг.
Наш организм работает по схеме = спрос - предложение.
За выработку отвечает мозг в первую очередь, он дает сигналы нужным гормонам, а мозгу сигналы дают как раз нервные окончания, которые участвуют при кормлении ребёнка)

Поэтому в первую очередь проверить свое прикладывание.
А по еде, на самом деле, калорий нужно только немного больше, чем обычно. И жидкость нужна естественно.
А так, молоко не из желудка вырабатывается, а из крови)

Важно еще вот что:
При кормлении найти удобную позу и правильную (в ютубе много видео), где Вы будете расслаблены. Не должно быть дискомфорта и зажатости.

И не нервничать, а всегда настраиваться на позитивный лад и попросить не беспокоить Вас во время кормления)
При выработке адреналина, он перекрывает выработку окситоцина. И молоко не будет идти должным образом :)

Важно кормить ночью, особенно в период с 2 до 6 утра, вырабатывается наибольшее количество пролактина - гормона, отвечающего за выработку молока. Ночные кормления стимулируют его выработку, что помогает сохранить и увеличить количество грудного молока.

Если будете придерживаться этого (в ютубе очень много видео). Молока будет много, независимого от количества съеденного Вами :)

Вы так вес наберете
Для молока нужно спать, пить и не стрессовать

Правда, у меня так было. Но при гв я худела хоть и ела много

У меня лично,если не поем хорошо, молока нет. В приоритете каши , 5 злаков, пшенная+ орехи.

Я мало кушала, но молока хватало
Заметила когда кушала мясо, тогда оооочень много молока было

У меня так было всегда когда кормила . Ем мало молока меньше .

Не надо много кушать,типа за двоих темболее.

Как обычно что едите сами,то и кушайте. Достаточно побольше жидкости. И обязательно важно нормально сон. И покой.

Теплое питье, больше сна, меньше стресса

Помню пила горячий чай с молоком и грудь наливалась. А так ела как обычно, даже скинула сильно

Главное пейте много теплой жидкости

Молоко производится из крови, но никак не из еды)

Когда хорошо кушаю и сплю молоко много. Когда голодная молоко нету. 6 лет назад когда старшего кормила держала диету и все молоко пропала

Лично у меня да. Если я голодная то ребенок тоже

У всех индивидуально кажется кто то ест очень мало но молока достаточно кто то кушает без конца молока не так много) вообще я заметила чем больше сплю чем больше молока ну и конечно я много пью жидкости теплый чай или вода комн температуры.

В военные и голодные годы мамы тоже кормили детей молоком, так что не правда.
Хорошо (в смысле полезно, а не много) кушать нужно для того, чтобы мамин организм поддерживать, иначе витамины/минералы уйдут малышу, а мамино тело начнет сыпаться((

Зависит от того что есть и как. И от вашего состояния. Если диета для вас стресс, то может стать меньше. Если нерациональное питание, тоже может стать меньше. И учитывайте, что кормящие тратят больше калорий, у них другие нормы, повыше.
Самый лучший вариант- просто убрать сладкое и сахар в любом виде, и мучное. И добавить активность. И да, вам даже недели нет))) надо восстановиться после родов, не торопитесь))) просто поменьше сахара 👌 поздравляю с дочкой!

Не только кушать но и спать! Немало важно отдыхать

Если будете кушать разнообразно и полноценно не станет. Если нет, то ребенок просто съест вас, витамины, минералы и.т.д возьмет у вас.

Вроде главное, теплое обиьное питье