Как похудеть и не потерять молоко при ГВ?
Девочки , а правда что ,чтобы молоко было много,нужно кушать хорошо?
Я хочу скинуть вес,конечно буду кушать но мало. Молока не станет меньше?
Лучший комментарий
@lalalalalal ну вообще молоко образуется из лимфы, крови а не из желудка. Исключение сильные аллергены и если у вас аллергия есть. По поводу пучить спорный вопрос, их пучит независимо от того что вы едите. Как мама двоих детей 100% говорю что моим было всё равно. Дочь я кормила и сидела на диете, прям жёсткой потому что так типа надо. А с сыном с первого дня ем орехи и фрукты.
Не только кушать но и спать! Немало важно отдыхать
Комментарии
По моему опыту: неправда) почти не ела, прям очень мало кушала, плюс чай молоко сорпа не пью, но молока было очень много, пила много кипятка
У меня сейчас особо нет аппетита, вашем возрасте пила только воду, тьфу тьфу молоко хорошо идёт
Точно также мамы в палате говорили, потом врач сказала а как тогда в годы войны кормили.
Не обязательно, но кушайте плз полноценную еду, а не как я одни перекусы сладости и углеводы, вот дура была
Дефицит калорий не больше 20% делайте и все ок,
У меня гв не пострадало, доча только на груди, молока меньше не стало
Главное по кбжу ешьте, там и белка и углеводов достаточно, поверьте, пользы больше чем есть без разбора и пить сорпу лишь бы молоко было
Для выработки молока важен гормон пролактин, он очень зависит от вашего ощущения безопасности/спокойствия, поэтому жестких дефицитов быть не должно, по кбжу, но вкусно и сытно
Я не сразу начала питаться с ограничениями, но белок отслеживала сразу, волосы не выпадали, возможно связано с этим.
До трех месяцев я ждала пока организм чуть восстановиться, и наблюдала организмом) ждала может я сама скину, без усилий, потому что после двух родов, я сразу скидывала
Итак я скинула около 19 кг за полгода
После родов с трех месяцев я ела завтрак и ужин, сначала на ужин салат или супы ела, потом только творог, и потом вовсе убрала ужин, а на завтрак ела все, как волк голодная была во время завтрака, и все ела, итак до 4-5 вечера, и вечером закрывала рот, плюс добавляла тренировки, ходьба, и кстати, самое главное я ложилась рано в 9-10 чтобы не чувствовать голод, и во время сна мы сжигаем калорий
Чем чаще кормите, тем больше молока вырабатывается. Так же важен здоровый сон.
Молоко вырабатывается из тёплого питья, из гормонов пролактина и окситоцина.
Поэтому пейте больше воды, хорошо спите и будет счастье)
Сон и больше жидкости. Кушать, конечно, надо. Но у меня не уменьшалось, даже если мало ела. Просто быстрее уставала сама.
От воды зависит. От жидкости которую пьете. От еды зависит больше ваше состояние. Но худеть на гв имея до фига молока можно изи. Я на 7й день после родов на пп села, тренировки на четвертой неделе, круговые жесткие. Соблюдала сбалансированное питание и пила ооооочень много воды. Молока было мнооого. Сцеживала около 300-400 мл в день дополнительно. 150-200, чтоб кормить когда меня нет дома, остальное на заморозку.
Кстати на гв намного проще худеть. На производство молока уходит до 600ккал (!) в зависимости от возраста малыша
Вообще не от еды а от жидкости и сна
Больше теплого Питья и соооон
А есть Вы и так будете как не в себя потому что организм после гв требовать будет
Но в моем случае в обще беременности меня наоборот воротило от еды
Кормила обоих мало
Сына вообще месяц но за этот месяц молока было вагон я каждые 2 часа сцеживала с каждой по 180мл + кормила
От камней была температура молоко то было то нет если ленилась сцедить потом психанула свернула
Я короче пыталась кушать диетически после родов, сын целый день висел на груди и ныл. Потом мама пришла, дала мне в тык, накормила по человечески от души, сын поел и захрапел. Незнаю связано с жирностью или нет. Но я так же хорошо ела и скидывала. До года вернула свой вес даже в минус ушла
Высыпаюсь и горячего что-нибудь попью у меня молоко нормально идет.
Я не пью с молоком чай, могу и кипяток и черный чай попить и нормально, для вкуса я добавляю тары(но не ем его)
Лично у меня хорошо прибывало, когда я спала)
Круто если сможете сесть на диету. Я ем как не в себя, как покормлю сразу хочу есть. Удачи
Хотя бы месяц расслабтесь. Не думайте о весе. Вы как никак 9 месяцев носили малыша. Через месяц лактация станет более менее понятно.
Молоко вырабатывается по механизму обратной связи: чаще прикладываете - больше молока. Плюс надо пить достаточно жидкости - чтоб было, из чего вырабатываться молоку.
Насчёт похудения: считайте калории, ешьте достаточно белка, витаминов, поменьше углеводов. Иначе Ваш организм посыпется. (Посмотрите правило тарелки в сети)
До введения прикормов на ГВ теряется на 500 ккал в сутки больше, чем базово.
После последних родов, после 40 дней начала ограничивать себя в еде, старалась питаться пп и молока стало сразу меньше, груди были мягкие пустые(((
Все советы конечно замечательные. Но САМОЕ главное для молока- это правильное прикладывание.
Если оно будет неправильным, то и молоко будет вырабатываться плохо, так как ребенок «не качественно» будет высасывать и давать сигналы в мозг.
Наш организм работает по схеме = спрос - предложение.
За выработку отвечает мозг в первую очередь, он дает сигналы нужным гормонам, а мозгу сигналы дают как раз нервные окончания, которые участвуют при кормлении ребёнка)
Поэтому в первую очередь проверить свое прикладывание.
А по еде, на самом деле, калорий нужно только немного больше, чем обычно. И жидкость нужна естественно.
А так, молоко не из желудка вырабатывается, а из крови)
Важно еще вот что:
При кормлении найти удобную позу и правильную (в ютубе много видео), где Вы будете расслаблены. Не должно быть дискомфорта и зажатости.
И не нервничать, а всегда настраиваться на позитивный лад и попросить не беспокоить Вас во время кормления)
При выработке адреналина, он перекрывает выработку окситоцина. И молоко не будет идти должным образом :)
Важно кормить ночью, особенно в период с 2 до 6 утра, вырабатывается наибольшее количество пролактина - гормона, отвечающего за выработку молока. Ночные кормления стимулируют его выработку, что помогает сохранить и увеличить количество грудного молока.
Если будете придерживаться этого (в ютубе очень много видео). Молока будет много, независимого от количества съеденного Вами :)
@lalalalalal, пожалуйста ☺️ я со старшей дочерью боролась за гв) поэтому очень много информации изучила и пересмотрела и перечитала))) хотела стать консультантом по ГВ) но планы изменились, не получилось)
@lalalalalal, и теперь хотя бы вот так стараюсь информацию передавать)
@lalalalalal, и кстати) никакие орехи и тому подобное не сделают молоко «жирнее»
Жирность у всех примерно одинаковая и меняется от возраста/времени суток/ и нужды ребенка
Я прям очень советую видео в ютубе на эту тему посмотреть) там много мифов раскрывают)
А и да, пустышку когда налаживаете гв тоже лучше не использовать, у нее принцип сосания другой, мешает наладить гв)
Я ее вообще не использовала, но некоторые прям хотят) поэтому после того, как наладится правильное прикладывание и будет хороший набор в весе можно будет добавлять пустышку (если очень хочется) и ту, которая не мешает прикладыванию (в интернете можно марки найти)
А вообще, я против пустышек еще из-за того, что они вечно падают потом, детки поднимают и эту грязь в рот суют, когда чуть подрастут, да и отучать потом целая проблема, пока не испортили прикус)
Вы так вес наберете
Для молока нужно спать, пить и не стрессовать
Правда, у меня так было. Но при гв я худела хоть и ела много
У меня лично,если не поем хорошо, молока нет. В приоритете каши , 5 злаков, пшенная+ орехи.
Я мало кушала, но молока хватало
Заметила когда кушала мясо, тогда оооочень много молока было
У меня так было всегда когда кормила . Ем мало молока меньше .
У меня тоже так было)
Когда не ела толком , ребёнок на груди висел , не наедался
А когда хорошо ела , доча наедалась
Не надо много кушать,типа за двоих темболее.
Как обычно что едите сами,то и кушайте. Достаточно побольше жидкости. И обязательно важно нормально сон. И покой.
Помню пила горячий чай с молоком и грудь наливалась. А так ела как обычно, даже скинула сильно
Молоко производится из крови, но никак не из еды)
Когда хорошо кушаю и сплю молоко много. Когда голодная молоко нету. 6 лет назад когда старшего кормила держала диету и все молоко пропала
Лично у меня да. Если я голодная то ребенок тоже
У всех индивидуально кажется кто то ест очень мало но молока достаточно кто то кушает без конца молока не так много) вообще я заметила чем больше сплю чем больше молока ну и конечно я много пью жидкости теплый чай или вода комн температуры.
@lalalalalal, вроде когда мы спим вырабатывается гормон пролактин что помогает вырабатывать молоко
@lalalalalal, сон очень хорошо влияет почему то
Гормон какой-то подавляет и другой больше выделяет
Отдых самое эффективное в гв
И неотъемлемая часть
В военные и голодные годы мамы тоже кормили детей молоком, так что не правда.
Хорошо (в смысле полезно, а не много) кушать нужно для того, чтобы мамин организм поддерживать, иначе витамины/минералы уйдут малышу, а мамино тело начнет сыпаться((
Просто даже незнаю что есть. Фрукты ,некоторые овощи нельзя.
Кушаю суп ,творог,сыр
Какие еще варианты есть😅
@lalalalalal вам нельзя по здоровью или потому, что родили?
Если первое, то жаль и тут уж ничего не поделаешь, придется выкручиваться. А если второе, то вам можно все))
@nadezhda.gk, второе конечно😂😂
Тогда начинаю кушать😁
Зависит от того что есть и как. И от вашего состояния. Если диета для вас стресс, то может стать меньше. Если нерациональное питание, тоже может стать меньше. И учитывайте, что кормящие тратят больше калорий, у них другие нормы, повыше.
Самый лучший вариант- просто убрать сладкое и сахар в любом виде, и мучное. И добавить активность. И да, вам даже недели нет))) надо восстановиться после родов, не торопитесь))) просто поменьше сахара 👌 поздравляю с дочкой!
Ой блин а вот сладкое прям хочется ужасно из за кортизола, ну у меня так. Я когда устаю, то только сникерс или крусан спасают решила отложить худение на попозже😅
@viktoria_moss, да я каждый день пью чай с муравейниками 🥲,надо исключать .
@viktoria_moss, еще и в творог добавляю ,божееее😂🙃
Не только кушать но и спать! Немало важно отдыхать
@loreley01, да это не помощь
Это его обязанность! С рождения нужно сразу приобщать мужа всё делать самому
И купает пусть и гуляет и переодевает и успокоит.
@bekeshon, я вообще-то в курсе этого. И сделала так же.
Просто многие женщины совершают эту ошибку, не доверяя ребенка мужу «я сама, я сама» а потом муж привыкает и говорит сама спрашляйся
@loreley01, это не вам ответ был
Просто ваше смс подходило под эту тему.
Если будете кушать разнообразно и полноценно не станет. Если нет, то ребенок просто съест вас, витамины, минералы и.т.д возьмет у вас.
@viktoria_moss вот тоже со старшей сидела на диете, а с младшей нет. Но все равно их одинаково до 3мес беспакоил живот
@zoryaa и у меня так же. Сейчас благодать, у малого почти наладился режим жкт и походы в туалет уже не являются стрессом для всех😅
Если будете кушать разнообразно и полноценно не станет. Если нет, то ребенок просто съест вас, витамины, минералы и.т.д возьмет у вас.