Эффективные домашние тренировки для рельефа: мой опыт и фавориты
Девчонки, вот еще, забыла тогда всем ответить, кто спрашивал про тренировки дома, как я тренируюсь сейчас и что делаю. Нашла вот эту девушку на ютуб, последние недели занимаюсь поо её тренировки. Удобно, что есть на разное время, от 6 до 40 минут тренировки. Я обычно делаю 10-20 минут интенсив, там без пауз и очень сложно. Ну мне прям сложно, горит пресс, ноги, попа. Занимаюсь каждый день. Когда сильно лень- делаю легкую тренировку которая 6 минут:) делаю все подряд, стараюсь делать разное, так как мышцы быстро привыкают и как будто хочется интенсивнее… еще начала делать тренировку на ягодицы, делаю тол ко разные ягодичные мостики, нашла на ютубе тоже, нравится. Приседы ненавижу с детства, почему-то в них у меня включаются только ноги, поэтому из пока отложила в дальний ящик) Делаю мосты с доп весом. Но у меня конкретно цель не похудеть или набрать вес, меня впринципе все во мне устраивает, не хочется большую попу или ноги. Хочется просто больше чувствовать силы в теле, хочется рельефа.. и кажется, эти тренировки помогают)
Буду Рада, если скинете в комменты свои фавориты в тренировках, ютубканалы, может каких блогеров)
Лучший комментарий
Комментарии
Очень здорово!! Мне кажется тут для мам актуально будет, вроде нередко диастаз случается и с ним надо правильно работать👍
А ты по бесплатным тренировкам просто или каким?
Я чего-то какой-то консерватор: люблю по своим старичкам заниматься. Это Valerie Turpin, Сидни Кроуфорд (заодно глаз свой радую 😆) и прочие такого плана, даже и поделиться нечем особо.
Ну и есть у меня несколько программ от Ланы Ши (спорт блоггер раньше была, одна из первых русскоязычных, с ней ещё 12л назад занималась) - до сих пор их достаю и классный эффект. Главное, доставать 😁
Из свежих любовий - Анастасия Лунегова, она очень классная, эффект для здоровья 🔥 , объясняет суперски, красотка (мне почему-то важно смотреть ещё глазами😁) , но мне под неё настроение нужно. Это такие концетрированные медленные движения. Мышцы потом болят, но от самого процесса я меньше удовольствия получаю, чем от чего-то динамичного
Мне нравится Kaji Pm
ссылка
Я не люблю делать упражнения, они быстро мне надоедают, в этом плане я ленивая. Я долго искала что можно делать, чтобы привести себя в норму после родов и нашла её. Под неё можно танцевать под популярные треки и при это работает всё тело. Рекомендую! :)
ссылка
В последнее время подсела на его тренировки. Последние лет 10 плотно сидела на Хлое Тинг. А вообще мне кажется, что я перебрала уже все все трени, что есть на Ютуб)
Но вот этот чувак понравился тем, что они не долгие но действенные. Я на пресс упор делаю сейчас
И как результат за 10 лет Хлои?)
Мне как будто бы за 4 недели она поднадоела, как будто слишком легко стало… хочется чего-то такого жгучего, быстрого… не пилатеса
Знаешь я обожаю Машу Блинову. Сижу уже 4 года у неё на або. Мне очень нравится её подход и детальное объяснение всего что происходит с тобой в том или ином упражнении. Она особо не для похудения ( хотя тренировки на ягодицы-,всегда огонь), а для общего суперского состояния. Ну и Очень нравится мфр- ить с ней отдельные " проблемные" участки тела.
Ну и бегаю. Пару раз в неделю делаю йогу с Леной Маловой ( можешь на Youtube найти). Больше по времени просто не успеваю. На каникулах собираюсь больше йоги делать.
Посмотрела Машу блинову в инсте, показалось как-то больше на расслабление у неё? У девушки с первого скрина прям такие жгучие тренировки, после которых прям чувствуешь, что поработал…
@iuliiaa2017 да, на пресс там не горит, но очень чувствуется внутри после тренировки пару дней. Она работает много с диастазом и даёт ощущение подтянутости живота. Тренировки на спину умеренные. Много работы с лопатками и боковыми мышцами, подвижность в позвоночнике. Даёт часто на рельеф рук. Но особенно тренировка на ягодицы жгучая. Там сразу начинаешь чувствовать все прелести жизни.
У меня с ней перестала болеть спина ( у меня сколиоз с детства) и нет на попе больше целлюлита😁, ну ещё и пальцы на ногах разлепились.