5 продуктов за прием пищи: как составить сбалансированный рацион для детей
5 продуктов питания за один прием пищи - одно из правил сбалансированного рациона 🍽️
Звучит невыполнимо, на деле проще, чем кажется
Пример завтрака моих детей:
- гречка с молоком и семена чиа
- перепелиные яйца
- овощи
-сыр
-бутерброд с маслом
-нектарины
Почему то, многие путают продукт не равно блюдо🙂
И неизменные витамин д и йодированная соль 🧂
( сейчас даю курс йода дополнительно по рекомендации эндокринолога)
Так как дети едят не 2-3 раза в неделю морскую рыбу/ морепродукты 🍤
На последнем фото памятка по йоду для детей
И да они у меня малоежки поэтому порция не большая
Комментарии
@psy_dasha да, толи по возрасту, толи отставание ещё не такое сильное для рентгена.
Чиа просто семена? Их же можно употреблять только разбухшими
Нет, их можно употреблять и так, добавляя куда хотите, в том числе и на выпечку посыпкой или в само тесто, можно немного подержать в воде, чтобы разбухли, но я добавляю в каши и так.
Молодцы!🔥