Почему я не худею на 700-800 ккал в день? Реальная история
#надо_больше_есть
Мне мало кто верит, когда я говорю, что питаюсь на 700-800ккал в день. Ну короче вот, сегодняшний день. За вечер я наберу максимум 150-200ккал. А могу не есть вовсе и мне будет норм. Так выглядят последствия жаркого 2021 года(помните те температуры +43 два месяца подряд??). И я нифига не худею. Вот на таком калораже я набрала 17кг(сейчас я вешу 77кг при росте 167, комфортный вес был 50-55кг), что в принципе понятно и ожидаемо, я не молода, после родов организм полетел по всем фронтам, метаболизм угрохался капитально. Учусь есть нормально, пока мой рекорд 1100ккал при высчитанном дефиците около 1400ккал. А еще я учусь пить воду, ведь раньше я могла выпить 1 кружку чая в день и мне больше не нужно было. Пост скорее для себя и для тех, кто считает, что диеты и лютый дефицит сделают вас худенькой, нет, не сделают..
П.с.: пост как раз таки о том, что жесткий дефицит бжу - это плохо, это неприятно, это не приводит ни к похудению, ни к чему-либо хорошему.
Комментарии
Я не помню +43 два месяца подряд в 2021 😂
А по ккал я вобще ничего не знаю )) никогда не считала. На мне ррьорант генетика , поэтому плюшки люблю и жить без них не могу
А Лептин не проверяли? Если он высокий то может не быть чувства голода, будете мало есть да и в целом желание к еде пропадает.
Он влияет на аппетит энергетический обмен и массу тела. Гормон сытости если кротко.
Название знакомое, поищу сейчас в анализах, спасибо🙌
Действительно сдавала его. Значение 21 при референсных значениях 1-18.6..
@avada_kedavra, вот((( повышен это плохо, от этого проблемы, но он снижается очень сложно, питанием и отходом ко сну в 23:00 и не позже.
У меня он был 60 потом до 50 снизила, в этом году ещё не сдавала. Но думаю чуть снизился. Проблему обнаружил мне нутрицилог когда я сказала что нет аппетита и я забываю есть..
А у вы у психа не наблюдаетесь? У вас аппетита нет, плюс стресс
@talannita, согласна, порции маленькие. Хотя на обед у меня выходит приличный контейнер еды. Учусь увеличивать. Посмотрю, как дело пойдет
@avada_kedavra ну обед выглядит не так уж плохо, а завтракать одним бутербродом слабовато. На ужин я так понимаю тоже типа один бутер
Так вы и не будете так худеть, у вас слишком большой дефицит + про обмен веществ с годами - миф, там идет потеря мышечной массы, которую при поддержании не теряем = хороший метаболизм
А с таким коларажем организм в стрессе, кортизол хлещет, и от этого гормоны не дадут вам терять жировые клетки, расщипят остатки мышц, и не дай бог и сердечную в кучу
Худеют при движении и минимальном дефиците, чтобы калории сгорали, мышцы должны быть и работать, а вы на пути в сахарный диабет второго типа себя загнать, где резистентности к инсулину и лептину, а оттуда выбраться сложно. Меняйте подход
Ну так о том и речь. Что такое питание не есть хорошо, что организм в дичайшем стрессе, какое нафиг худеть. В 21 я похудела на еще более мощном дефиците, но где 21, а где 34
@avada_kedavra, ну 34 еще не возраст для замедленного обмена веществ, и точно в таком питании калории считать не нужно, вы рпп себе развиваете . А набрали по какой причине?
У меня жестко не хватает бжу, жестчайше. Потому что не могу впихнуть в себя еду, организм привык к этому с жары 2021 года. Дело тут даже не в том, что я сидела на диете, нет, я против диет уже лет 15.
@avada_kedavra, попробуйте готовить калорийные блюда , но порции маленькие. Понятно будет тяжело ,и все же нужно попробовать
Покажите свои приемы пищи с граммовкамм , тоже интересно
У меня один только завтрак на 500
@avada_kedavra, на завтрак это один бутерброд?
Согласна с комментарием выше - неправильный подсчёт калорий. Ваш базовый метаболизм и то выше, чем ваши подсчёты того, что съели
Я выше ответила как я веду отсчет.
Если вбиваю свой рецепт, то воду, увеличивающую вес, я тоже вбиваю
@avada_kedavra ну вам уже написали, что считать надо продукты в сухом/сыром виде. А можете показать хотя бы один скрин с продуктами? Даже интересно, как могут получиться такие цифры) Обычно один завтрак уже на 300-400 ккал, а обед уже 500-600
@novikova.vi, ниже кинула сегодняшние скрины
Об этом пишу у себя ежедневно … что надо есть что бы худеть .
Потому что замедлился метаболизм от недостатка калорий?
@avada_kedavra, я сейчас погуглила, что это про вызывание рвоты. Но несколько лет назад читала, что это типа отрицания еды. Сама запуталась
@bareikina анорексия
Нервная анорексия когда ты истерично худеешь, а просто анорексия как раз про отказ и отсутствие аппетита
@talannita, возможно. Наверное я перепутала
Скорее всего вы не правильно считаете калории
@kristinafilya19, я всегда взвешивала отварными , никак мне не помешало похудеть
@kristinafilya19, макароны не ем. Но ищу в трекере уже отварное, а не сухое.
Ну вот допустим греча. Я ее не варю, запариваю, поэтому вбиваю то количество сухой гречи, которое я ем в итоге. Насыпала себк 60г крупы, ее я и ем в итоге в запаренном виде.
Я понимаю, что 100г отварной гречи не равно 100г сухой гречи, там плюсом вода идет, увеличивающая вес.
@avada_kedavra можно было у вас наоборот? Стоит начать есть и похудете? 😅 ну просто 4 года быть на такой "диете" не возможно быть в таком плюсе. Может быть не правильно считаете или что-то не учитывете!?
@viji_o, с подсчетом калорий вроде всё неплохо. Сухой продукт не равно готовый. Если где-то используется вода, я ее учитываю. Понятно, что 100% подсчет невозможен, но стараюсь учитывать всё возможное для подсчета корректного.
Вот мне кажется в моем случае метаболизм раскачать надо😂
@avada_kedavra выглядит это, конечно, страшно
Очень странно, нужно к врачу.
Я когда сидела на 5 диете, как раз ела как Вы, но я была похожа на скелет