Как перестроить режим дня, если кружится голова и слабость?
Всем доброго вечера
Девочки, подскажите, если ложусь каждый день в 2-3 ночи и просыпаюсь в 12-13, может из за такого режима дня кружится голова и быть слабость с сонливостью?
При нормальном давлении все равно головокружение, раздражительность, сильная сонливость
Вроде бы сплю по 6-8 часов, но все равно чувствую себя разбитой..
Как режим дня перестроить? Летом вообще 😵💫
Муж говорит, надо раньше встать, тогда раньше ляжешь, а я ему наоборот, что вот надо мне лечь в 23 хотя бы и встану раньше 😂, но каждый раз ложусь в 2-3… состояние никакое(
Комментарии
Конечно из-за такого режима,самый полезный сон ведь,в который организм реально восстанавливает силы, с 23-3 часов ночи. После 7 утра уже ценности сна нет,так как прекращается выработка мелатонина и на смену ему приходит картизол
Я так же ложусь и сплю, но я беременная и вечная усталая из за этого 🤣 я глаза открываю и уже устала, поэтому мне сложно сказать, влияет такой режим или нет.
Но знаю точно, что витамины проверить не помешает, витамин D, ферритин, гемоглобин.
Ферритин у вас низкий, норма от 40 хотя бы.
Витамин D очень тоже влияет, я как начала поднимать стала лучше себя чувствовать.
А какой витамин д принимаете?
Аквадетрим?
И по сколько нужно?
Во первых, проверить дефицит витаминов
Во вторых проверить шею. Может неправильно лежите. Остеохондроз даёт всегда эффект головы
В третьих если лечь спать в 21-22, то вы выспитесь при 6-8 часах, а если лечь позже, то организм может не понять вас. У меня так
@n.lova_a, это очень мало, вам повышать его нужно и самочувствие улучшиться
Мне кажется от каких-то дефицитов такое может быть
@mashunya_89, у меня Сорбифер, но я забываю часто его пить
@n.lova_a, мне выписали Биофер, у меня и фолиевая кислота понижена
@mashunya_89, Биофер у меня тоже лежит, но я попила пару дней и взяла Сорбифер, его вот начала
Биофер не лезет как то
Конечно. У вас недосып, несмотря на то что вы спите по 8 часов. Тут дело не в количестве, а в качестве сна. Вы пропускаете все важные и восстанавливающие фазы сна, которые до 2х ночи, а дальше идет на убывание, после 5 утра вообще нет восстанавливающего сна. Отсюда усталость и раздражительность. Ваш муж говорит правильно. Вставать пораньше, ставьте будильник на 30 минут раньше на каждые 2-3 дня. Когда усталость будет копиться за день, тогда вы и лечь сможете раньше. А при таком подъеме, вы не уснете в 23