5 лайфхаков выживания в первый год материнства от мамы-психолога

5 SOS-сигналов и лайфхаков выживания в первом году материнства от мамы-психолога

Девчонки, ловите крик души от опытной (почти!) мамы-психолога! 😂 Да-да, даже психологи, у которых в теории все разложено по полочкам, в первый год материнства чувствуют себя как хомячки в центрифуге! 🤪 Бессонные ночи, гормональные бури, постоянная тревога за кроху... Кто это придумал?! 😅

Но не паникуйте! Я пережила этот год и делюсь с вами 5 проверенными лайфхаками, которые помогут вам не сойти с ума, а даже насладиться этим невероятным, хоть и безумно сложным, временем:

🚨 SOS-сигнал №1: "Я больше не я!" 😫

Вспомните, что вас радовало до материнства. 15 минут чтения книги с чашкой чая, прогулка в парке, разговор с подругой... Выделите хотя бы немного времени на себя каждый день! Пусть муж погуляет с малышом, а вы примите ванну с пеной. Маленькие радости – это наши батарейки! 🔋

🚨 SOS-сигнал №2: "Я виновата!"

Чувство вины преследует маму постоянно: не так посмотрела, не так покормила, не достаточно поиграла... Список можно продолжать бесконечно.

🚀 Лайфхак: Запомните раз и навсегда: идеальных мам не существует! Вы делаете все, что в ваших силах. Простите себя за ошибки. Позвольте себе устать, злиться, грустить. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, если чувствуете, что не справляетесь. Психолог – это не стыдно, а полезно!

🚨 SOS-сигнал №3: "Где мой муж?!"

Кажется, что муж отстранился, не понимает, не помогает... Вы одна тянете на себе всю семью.

🚀 Лайфхак: Садитесь за стол переговоров! Четко и спокойно обсудите распределение обязанностей. Выражайте свои чувства, а не упреки. Помните, что муж тоже переживает сложный период адаптации к новой роли. Попросите его о помощи и поддержке. И, да, не забывайте про совместные свидания.

🚨 SOS-сигнал №4: "Социальная изоляция!"

Подруги гуляют, ходят в кино, а вы заперты дома с малышом. Чувствуете себя оторванной от жизни?

🚀 Лайфхак: Ищите "мамо-компании"! Гуляйте с другими мамами, ходите на развивающие занятия для малышей. Онлайн-сообщества тоже могут быть полезны! Делитесь опытом, поддерживайте друг друга. Помните, вы не одни!

🚨 SOS-сигнал №5: "Постоянная тревога!"

Бесконечные мысли о здоровье ребенка, о его развитии, о его будущем... Тревога может быть настолько сильной, что мешает жить.

🚀 Лайфхак: Ограничьте чтение информации в интернете! Не ищите симптомы болезней у ребенка в Google. Доверяйте своему врачу. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения. Осознанность помогает снизить тревогу и жить здесь и сейчас.

Первый год материнства – это горка эмоций, бессонных ночей и невероятной любви. Будьте бережны к себе, просите о помощи и помните, что все это временно! Вы справитесь! 💪❤️

А какие у вас лайфхаки для выживания в первом году материнства? Делитесь в комментариях! 👇