Фразы, которые успокоят тревожного ребенка за минуты

Фразы, которые успокоят тревожного ребенка за минуты

Поделюсь с вами психологическими "антидотами" против детской тревожности - фразами, которые работают как природные успокоительные средства для детской души.

Первый шаг: называем эмоцию по имени

Когда ребенок находится в состоянии тревоги, первое, что нужно сделать - это помочь ему понять, что именно происходит. Вместо привычного "Не переживай, все будет хорошо" попробуйте просто назвать то, что видите.

"Я вижу, что ты волнуешься" или "Ты сейчас испугался" - эти простые слова действуют как целебный бальзам. Ребенок чувствует внутри настоящий ураган эмоций, а вы даете этому урагану имя. Это все равно что включить свет в темной комнате - сразу становится менее страшно.
Когда семилетний ребенок отказывался идти на день рождения к однокласснику, его мама не стала уговаривать или стыдить. Она просто сказала: "Ты беспокоишься о том, как пройдет праздник".Ребенок кивнул и впервые смог объяснить, что боится, что с ним никто не будет играть.

Магическая формула понимания

Следующий шаг - показать ребенку, что его чувства имеют право на существование. Здесь работает удивительная формула: "Понятно, что ты волнуешься, потому что..."
Эта фраза говорит ребенку: "Твои переживания нормальны, я тебя понимаю, ты не странный и не слабый".

"Понятно, что ты нервничаешь, потому что завтра новая учительница, и ты не знаешь, какая она" - такие слова действуют как природное успокоительное средство. Ребенок чувствует, что мама на его стороне, что она "видит" его внутренний мир.

Вам не обязательно самим испытывать такую же тревогу! Вы просто пытаетесь понять логику детских переживаний. Иногда эта логика кажется нам странной, но для ребенка она абсолютно реальна.

Сила веры в ребенка

А теперь самое важное - фраза, которая работает как мощный природный иммуномодулятор для детской психики: "Да, это сложно, но я знаю, что ты справишься".
Эти слова содержат два активных компонента. Первый - признание трудности. Вы не обесцениваете переживания ребенка, не говорите "да ладно, это же пустяки!". Второй компонент - выражение веры в его силы.

Когда девятилетняя девочка боялась выступать на школьном концерте, мама могла бы сказать: "Не бойся, там будут только родители". Но вместо этого она выбрала: "Да, выступать перед людьми волнительно, и я верю, что ты с этим справишься". Она не только выступила, но и получила огромное удовольствие от своего успеха.

Ищем маленькие победы

Тревожные дети часто не замечают своих достижений, зато прекрасно помнят все неудачи. Ваша задача - стать "коллекционером" детских побед, даже самых маленьких.

"Я заметила, как смело ты поздоровался с новым воспитателем" или "Ты был очень храбрым, когда зашел в класс, хотя и волновался" - такие комментарии работают как витамины для детской уверенности в себе.

Сила молчания - иногда лучшее лекарство

И вот еще один важный совет: иногда лучше вообще ничего не говорить. Просто побыть рядом, посидеть в тишине, обнять. Ваше присутствие само по себе транслирует: "Ты в безопасности, я здесь".

🍐 Чего НЕ стоит говорить

Избегайте фраз-"вредителей", которые только усиливают детскую тревожность: "Не выдумывай", "Там нечего бояться", "Все дети это делают, а ты что, хуже?", "Не будь трусом". Эти слова действуют как токсины для детской самооценки.

Также опасны обещания типа "Ничего плохого не случится". Во-первых, вы не можете этого гарантировать. Во-вторых, если что-то все-таки пойдет не так, ребенок потеряет доверие к вашим словам.

📃 Задание на сегодня

На этой неделе попробуйте стать "детективом эмоций". Когда заметите, что ребенок тревожится, используйте формулу: "Ты чувствуешь [называете эмоцию], потому что [называете причину]"

#психологиямамы