Пресс сам по себе качать не нужно при правильном выполнении упражнения он вседючаеься в работу в 90% всех упражнений, и жиры сжигаются организмом вначале там где ему проще всего их сжигать
Когда есть жир качать мышцы пресса нет смысла . Нужно сжигать жир и тренировать мышцы тазового дна , работать с диафрагмой . У юли кочкиной много эфиров на эту тему
Но вот я месяц планку делала и живот стал меньше вываливаться