С чего начать приводить себя в порядок: советы мам
Девочки с чего вы начинали, когда приводили себя в порядок. Я имею в виду занялись своим внешним видом и внутренним миром ?
Например зарядка по утрам, правильное питание, поход косметологу и т.д.....
И ещё такой вопрос тот кто на правильном питании кто подсчитывает калории. Что вы едите вот мне например нужно 1.400 калорий в день. Это мне что всего кушать по 50 г, я этим не наемся🤣😅
Комментарии
Пошла в зал к тренеру (3р в нед),потом косметолог // всегда читаю психологию (это уже мое хобби😅). Освоила новую профессию. По питанию: начинала с набора.ккал никогда не считала,потом сушка,потом опять набор // зал. Главное не есть жирное,сладкое,мучное (или оооочень редко немного). База: сложные углеводы,белок,правильные жиры.
Но,лучше б я начинала сразу с Лабковского и Толле😅
Спорт, чистое питание, уход за собой💖🔥
Постепенно все будет восприниматься как привычка
Главное, начать
@magik1990 ем, но редко. Обычно если суп на обед, добавляю еще что-то на второе. Утром у меня чаще бутеры(лепешка, яйцо, тунец/курица с овощами, сыр, зелень), овощи или салат. Роллы из рисовой бумаги делаю с тем, что в холодильнике есть, чаще это курица тушёная с овощами. Еще мне в рисовой бумаге творог нравится. Еще пока позволяю себе сладкое пастила/зефир/конфеты. Сейчас летом проще много овощей и фруктов,ягод, стараюсь ими заменять сладкое. Творог с бананом мешаю часто утром в прикуску к бутеру.
Делала лепушку еще такую с разными начинками: на сковородку семена кунжут/лен, потом сверху тертый сыр, яйцо сверху залить и потом начинку. Иногда омлет делаю с овощами и мясом
1400 это скорее всего у вас базовый метаболизм. Скорее всего 1600-1700 вам нужно. Вам нужно подобрать продукты,которые будут насыщать,но в то же время не сильно калорийные. Мне нравятся роллы с курицей и овощами в рисовой бумаге. На обед мясо с гарниром. На ужин мясо с салатом. Это к примеру.И в каждый прием пищи добавлять овощи.
Я сначало первые дни не меняя рацион просто записываю все. Чтобы понять на какое количество калорий ем. Потом постепенно снижаю калораж и меняю продукты
Заниматься нужно всем комплексно) сходите к косметологу, если есть возможность, пусть вам правильный уход посоветуют. Зарядка, движение обязательно. По мне 1400 калорий это мало, 1600 хотя бы. 3 раза в день кушать, там не по 50 гр выйдет, если белки и овощи
Если есть «нормальную» еду, белок+сложный углевод, то на 1400 вполне можно наесться
Но! Если человек привык есть на 2000, то конечно 1400 ему будет сразу мало, только постепенно с 2000 снижаться
Я начала с того, что сказала себе: "Это все (стройность, тренировки, питание, уход за мобой) надо только мне, а остальным все равно. А я себя люблю, значит, работаю над собой"))
Я пробовала начать с питания, завтраки всегда как надо, но потом обед и ужин как пойдут, на ужин ограничиваю себя белками, никаких углеводов. Калории не считала, не могу заставить себя. Два месяца дома по 30-60 минут тренируюсь по утрам, эффект виден и в сантиметрах, и на весах. К косметолога не ходила,, но позже планирую.
Если считать калории, то нужно учитывать, что часть из них тратится в течение дня, поэтому нужно употреблять больше, чем 1400.