⁉️КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБИД

Обида - это детская позиция. Соответственно, идет она тоже из детства. Поэтому первое правило избавления от обид — сепарироваться от родителей. То есть, не считать себя одним целым. И ребенку, и родителям нужно понять, что они разные люди со своими взглядами на жизнь и потребностями, которые не обязаны удовлетворять в отношении друг друга. Сепарация начинается с 5 лет. В этот период родителям нужно стараться относиться к ребенку, как к полноценному члену семьи со своим мнением и потребностями. Нужно давать ему возможность изучать новое, делиться своим мнением, обсуждать возможные последствия действий и так далее.

Если сепарация пройдена, то такой человек не применяет обиду, как средство манипуляции, адекватно относится к чужой точке зрения, даже если не разделяет ее и ощущает себя полноценной личностью.

С детскими обидами лучше работать с психологом, так как нужен взгляд на проблемную ситуацию со стороны.

Сама по себе обида мешает объективной оценке, но начать работу можно и самостоятельно двумя способами:

◾️выразите обиду и расскажите о ней обидчику;

◾️расскажите о ваших чувствах образу этого человека или запишите их на бумаге.

Фиксация мыслей и чувств на бумаге — это отличный способ лучше понять себя, выговориться, снять с себя груз, который вы прятали и носили долгие годы.

✔️Техника:

◾️четко представьте образ человека. выпишите на листке все, что думаете о том человеке, о самой ситуации и о своих чувствах;

◾️"разделите" обидчика на 2 разные личности. В одной из них собрано все плохое, что есть в нем, в другой — все, что вы в нем цените и уважаете. Вместе с этим разделите листок на 2 части;

◾️попытайтесь проанализировать первый образ (негативный) и понять, почему он так поступил в тот момент, мог ли по-другому, действительно ли он хотел вам зла, как бы вы поступили на его месте, почему;

◾️далее — анализ второго образа (позитивного и того, который вы цените). Запишите во вторую колонку все, что любите и цените в этом человеке, вспомните позитивные моменты с ним, напишите, за что вы хотели бы выразить ему благодарность. Посмотрите на ту негативную ситуацию глазами этого образа. Напишите, как бы такая позитивная часть его личности отреагировала на его слова тогда;

◾️соедините этот образ в один и осознайте, что это один и тот же человек. В нем есть и негативные стороны, и позитивные, как и у вас. У него бывает разное настроение, состояния, взгляды, но, как бы он ни реагировал, он не преследовал цель сделать вам плохо и больно;

◾️запишите, в какую сторону теперь изменилось ваше отношение к обидчику и есть ли на него реальная обида.

Планируете воспользоваться этой техникой? И как часто вы обижаетесь? Что делаете обычно с обидой?

#психология

#техники