2 процесса запускают похудение:

1) снижение суточной калорийности питания.

2) увеличение физической нагрузки.

1). Всё, кроме воды и некоторых сахарозаменителей, имеет калорийность. Даже минералка. Важно в течение нескольких дней посчитать, сколько калорий вы поедаете и выпиваете. Для этого существует куча приложений. Лучшее, конечно, FatSecret.

Почему важно это сделать: чтоб вы поняли откуда берётся вообще лишний вес! Многим кажется, что они НИЧЕГО НЕ ЕДЯТ, и не худеют. А Вы попробуйте ЧЕСТНО все занести 😉 вы очень удивитесь калорийности многих НАПИТКОВ И БЛЮД!

Ещё рекомендую заносить не готовые блюда, а по ингредиентам. Не просто борщ, а из чего например он!

Допустим, у вас получилось в среднем 2500 ккал. Снижение калорийности даже на 200 ккал уже даст похудение.

Многие девушки совершают большую ошибку, садась на диеты. Т.е. сразу урезают калораж до максимума. Это действие приведет только к срыву и последующему набору веса.

Да, вы будете худеть, если сядете на гречку, огурцы и курогрудь. Но вы не будете питаться этим вечно. Рано или поздно вы вернётесь к прежнему питанию, и вес поползёт вверх, прихватив с собой ещё 3-5 кг.

Нужны грамотные отношения с едой, надёжные и на всю жизнь.

Об этом буду много говорить дальше.