«Постоянно хочу всем нравиться»💡

Весьма частый запрос на консультациях, давайте поговорим об этом↘️

Скорее всего причина в нарциссической травме. 

Она может появляться, когда ребёнок в раннем возрасте не получил любви — безусловной и принимающей, то в чем он так нуждался. Это могло повлиять на его самооценку и самоуважение. У взрослого человека с нарциссической травмой есть огромная потребность в том, чтобы обрести опыт такой любви — и одновременно ужасный страх перед тем, что в реальности можно столкнуться не с самым тёплым отношением. Если он кому то не нравится , кто то его отвергает, то он воспринимает это как разрушающее основание его Я. Это пугает, причиняет боль. 

Ребёнку важно чувствовать свою безусловную ценность: не то, что он лучше или хуже кого-то, и любить будут, только если соответствовать ожиданиям — а то, что он хороший и значимый сам по себе. Что именно такой как есть - он УЖЕ достаточен, что он в порядке; и то, что он есть — это уже хорошо! Родители, близкие и значимые люди находятся на его стороне, любят, хотя при этом иногда могут быть чем-то недовольны или фрустрировать его. Родители могут дать обратную связь о том, что им не нравится, но это его не разрушает, ребёнок чувствует: «Я всё равно хороший, и моя связь с близкими остается тёплой и прочной». У него формируется ясное и позитивное представление о себе: о том, что он важен, ценен, любим — да, другим что-то может нравиться/не нравиться, но основа его самоощущения и самоценности при этом никуда не денется. 

Нарциссическая травма есть почти у каждого из нас, просто разной степени. Мы испытываем, с одной стороны, всеобъемлющую жажду контакта, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, на месте которой должно быть позитивное отношение к себе и чувство собственной ценности (не «я лучше других», а «я в порядке, со мной все хорошо — как и с тобой» / «я окей, ты — окей»). С другой стороны, нам страшно кому-то не понравиться — потому что этот голос звучит синхронно с внутренним голосом, говорящим о собственной ничтожности. 

Попробуйте задать себе вопрос: а что со мной случится, если я кому-то не понравлюсь? Куда я «проваливаюсь»? Какой ужас со мной начинает происходить? Важно понять, что желание всем нравиться является по сути способом избежать этого ужаса, состояния фрустрации и ничтожности. 

Но его причина лежит не в отношении других людей, а у нас внутри, в нашей личной истории — и с ней можно работать. 

☑️Важно постепенно отделять свое Я от других людей, восстанавливать самоценность, работать со страхами, «качать» себя маленького на ручках — и одновременно доращивать опорную Взрослую часть личности. Всё это возможно в терапии. Это позволяет увидеть и прочувствовать: я или мои действия могут кому-то не нравиться, но это совсем не значит, что я плохой. Моё Я от этого не разрушается. Я в порядке и со мной все хорошо.

❓Стала ли понятнее эта важная тема?