Мама должна есть 😊

Сбалансированно, вкусно, «сезонно» — с большим количеством овощей, белка. источников железа. Еда — одна из главных радостей в декрете.

Особенно если мама кормит. Раз сто я здесь пела оды пользе ГВ и грудного молока, но откуда взяться пользе? Откуда организм будет всё черпать? Если мама будет плохо питаться, то он будет брать всю пользу ИЗ НЕЁ в МИНУС для неё.

Это все пахнет дефититами. Отсюда упадок сил и даже депрессия.

Поэтому никакой диеты кормящих мам не существует. Единственное, чего нельзя будет маме — это продукты на которые у нее аллергия. Все!

На курсе по ГВ, который я прохожу, мы подробно разбираем тему питания мамы. Это действительно очень важный блок, поэтому во время консультации с мамами я также посвящаю внимание этой теме и подкидываю идеи простых, но полезных блюд для включения в свой рацион.

На фото, к примеру, вариант приготовления цветной капусты — пюре из неё, салат с сыром и инжиром, цукини с оливковым маслом и яичком.

Можно готовить просто, но полезно.