Пост выговориться/поныть/получить совет/послушать мнение
Уже около года, может чуть больше я нахожусь в бесконечном состоянии тревоги
Раньше я тоже страдала этим, но это было недолгими периодами и нечасто
Сейчас 90% времени я нахожусь в этом состоянии. Моя голова занята сценариями и анализом: в основном всё связано с ребёнком да и вообще с близкими. Ощущение постоянной боевой готовности, знаете, когда психика всё время в напряжении в ожидании действовать в случае возникновения какой-то непредвиденной ситуации.
Я перестала заниматься любимыми делами, бросила хобби, у меня на всё это нет ресурсов, вот в буквальном смысле просто не хватает сил. Единственное, что я делаю вне зависимости от своего самочувствия, это готовка, уборка и хлопоты, касающиеся ребёнка
Не могу сказать, что меня перестало всё интересовать, у меня просто нет ресурса.
Каждый раз, когда что-то идёт не так, у меня всё блокируется внутри, я не могу ни о чем думать, кроме как о том, что меня растревожило
Ко всему этому я стала очень нервной, я ору, злюсь на всё и всех, меня бесит всё вокруг. От этой тревоги я ощущаю физическое недомогание, как будто все мышцы напряжены
Понимаю, что вероятно, выход из этого - психтатр и ад, но это своего рода костыль, а не решение проблемы
Девочки Тольятти, может вы знаете достойного врача психиатра/невролога, у кого были вы сами или ваши близкие?
Лучший комментарий
Комментарии
Могу дать контакты психолога. Принимает рядом с Гройсман.есть ещё кабинет в новике. Обращалась свекровь.
Сначала к психиатру/психотерапевту, исключить или подтвердить тревожно-депрессивные расстройства и потом подключать терапию с психологом.
Ад просто не будут работать (не уберут источник первичный), да химия тела начнет лучше работать, но это не уберёт первопричины и большинстве случаев как слезаешь с ад, все возвращается без работы с внутренним миром и головой. А первопричины таких состояний - панических атак, тревожно-депрессивных расстройств и т.п всегда наличие внутреннего конфликта, наличие постоянного длительного стресса (а вот причин этого конфликта превеликое множество, это и прорабатывается все в терапии). С паническими атаками, тревожностью и т.п. я работаю. Первая сессия 2500, далее 2000 р . есть первичная диагностическая сессия - она бесплатная, 30 минут, возможность познакомиться со мной, понять откликаюсь ли вам как специалист и первичную диагностику делаем и рассказываю что и как, с чем работать.
Я такая же. Проблемы те же что и у вас. Никуда не могу далеко выбраться. Из Тольятти даже до Самары не могу доехать уже года 3. Сейчас стало лучше. К психологу еще не обращалась, но думаю КПТ ЛУЧШИЙ ВАРИант. Может быть онлайн попробовать. Можно подобрать на сайте b17. Я как то сама себя стараюсь успокаивать потихоньку. Хожу с подругой гулять. Это состояние убирается, когда что то делаешь и отвлекаешь мозг на что то. Прогулки, действия, мозговая активность. Можно что то смотреть, читать, считать, решать задачи, отвечать на вопросы, помогать кому то в решении их вопросов. Попробуйте начать хотя бы с этого. Потом мозг понимает, что этим состоянием можно управлять и это потихоньку уходит
Можно тогда найти хорошего психолога и для начала обратится к нему. Иногда полезно покапаться в себе и понять корень проблемы и это может помочь. А если нет, то наверное все таки подключить и препараты.
Ну и соглашусь, что важно находить время для себя, чтобы можно было полностью расслабиться, это все тоже сказывается на эмоциональном состоянии.
Не костыль АД, я тоже раньше так думала. Идите к врачу, он лучше знает.
Здравствуйте, у меня ещё ко всему букету панические атаки. Обращалась к психологу, но на первом же разговоре , поняла что нам не по пути.
Здравствуйте, у меня они тоже бывают
Но больше всего меня выматывает тревога
А как у вас с дефицитом витаминов, с гормонами?
@jannette а вообще, что надо проверить?
Вит Д, железо и гормоны щитовидной железы?
@kristi_kris да, + ферритин, белок, кортизол (слюна утром)
А что тогда - решение?
В принципе, варианта 2:
- психотерапия, чтобы разобраться в причинах напряжения и снизить его, а в идеале вообще убрать;
- препараты, чтобы снизить и убрать напряжение, а там психика сама вырулит.
Первый вариант выглядит прекрасно, но на психотерапию тоже нужно довольно много ресурса. Конечно, потом он восстановится и с запасом, но где его взять вотпрямщас, если его нет, а он нужен для работы? (
Либо комбинация препаратов и терапии.
У меня было тревожное расстройство, мне хватило нескольких месяцев приема анксиолитика (это не антидепрессант, причём мы с врачом начали с самого лёгкого), за пару недель восстановился сон, а там и вообще всё наладилось, и за несколько лет не возвращалось. Но все ситуации очень индивидуальны.
Выход, находить время на себя по 4 часа в день ежедневно. Сбрасывайте всё свои обязанности на мужа, бабушек и идите займитесь чем-то для себя. Вне дома и семьи. Может быть к родным, которые всецело займутся ребёнком и вы сможете отоспаться, отдохнуть, нормально полностью поесть, попить, полежать
Мужа нет, родственников, кто может остаться с ребёнком - пару человек
А знаете, что я делаю, когда ухожу из дома с целью отдыха и прочего? Я тревожусь, что может что-то произойти, а меня нет рядом, чтобы начать что-то предпринимать
@kristi_kris надо найти того кому сможете доверять. Найдите маму с ребёнком или несколькими, познакомьтесь с ней во дворе, подружитесь, общайтесь, можете договориться ей оставлять, по соседки будете друг друга выручать. Просите её постоянно фото и видео ребёнка скидывать, когда будете оставлять. Или если у неё есть камера может на это время открыть вам доступ к ней, чтобы вы наблюдали за малышом и убедились что с ним всё хорошо и так постепенно будете меньше тревожиться. Это не сразу. Я вот тоже ищу мужа😀, где ж вот его носит этого шикарного мужчину за спиной которого ты свободна и счастлива❤ тоже сложно, приходится вот работать и оставлять сына с кем-то
Понимаю у меня один в один, но без лечения ваша проблема будет только ухудшаться. И нет психиатр и АД это не костыль, а ваш путь к спокойной жизни
Психиатр-это ключ к решению проблемы. АД-костыль, чтобы быстро полегчало, а когнитивно-поведенческая терапия со специалистом-это верный способ выбраться из такого состояния
Психиатр назначит препараты, а вот изменить отношение к своему состоянию большая работа. Изменить мышление значит изменится окружение, не каждый готов.
Понимаю у меня один в один, но без лечения ваша проблема будет только ухудшаться. И нет психиатр и АД это не костыль, а ваш путь к спокойной жизни